Abnehmecke

Spargel ist ein absolutes Wunder-Gemüse. Er ist perfekt für eine Diät geeignet! Das liegt darin, dass Spargel nur 16 Kalorien pro 100 Gramm hat. Außerdem wirkt Spargel entwässernd, regt den Stoffwechsel an, wirkt im Darm regulierend und treibt den Harn an. Kurz gesagt: Man muss von Spargel pinkeln! Spargel hat zudem viele Vitamine. Vitamin A, B1, B2 und Mineralstoffe. Was ein Glück! Spargel schmeckt gut und ist gesund. Das ist ja super. Allerdings muss man beachten, dass der Spargel nicht mit Sauce Hollandaise oder Butter zubereitet und serviert wird. Sonst sind es schnell viele Kalorien mehr! Also unbedingt die “Dickmacher-Sauce” weglassen!

Einziges Problem am Spargel: Die Spargelsaison geht von Mitte April bis zum 24. Juni! Also müssen wir uns leider etwas gedulden!

Allgemein Abnehmen, entwässern, Gemüse, Kalorien, Sauce, Spargel, Spargelsaison, Vitamine

Dickmacher sind überwiegend Fette. Fett hat besonders viele Kalorien und ist daher der Dickmacher schlechthin. Allerdings ist Fett auch wichtig und man sollte nicht darauf verzichten. Fett ist wichtig, da es wichtige Fettsäuren liefert. Dennoch sollte man darauf achten, dass man nicht zu viel fett zu sich nimmt und besonders auf versteckte Fette achtet. Versteckte Fette sind oft in Schokolade, Wurst oder Käse oder auch Keksen. Diese Fette bemerkt man nicht und isst besonders viel davon. Also lieber Mal auf Kekse verzichten, das sind nämlich versteckte Dickmacher.

Kartoffeln und Nudeln haben ebenfalls recht viele Kalorien, das ist bekannt. Deshalb sollte man davon nur so viel essen, bis man satt ist. Auch fettige Soßen sollten vermieden werden.

Guten Hunger!

Allgemein Abnehmen, Dickmacher, Fett, Fettsäure, Kalorien, Kartoffeln, Nudeln

Es gibt ja viele verschiedene Möglichkeiten um abzunehmen. Meine Freundin Susanne hat jetzt mal das Schöne mit dem Nützlichen verbunden. Sie ist für 4 Wochen in den Urlaub gereist. Als ich sie fragte wohin, wich sie im Vorfeld immer ein bisschen aus. Nun kam sie aus dem Urlaub zurück und hatte sich optisch total verändert. Sie hat bestimmt 5 Kilo abgenommen. Susanne erzählte mir nun auch, wie sie das gemacht hatte. Susanne ist in ein Abnehmhotel gefahren. Das war wie eine Kur. Ein Urlaubshotel in toller Lage, allerdings gab es zahlreiche Sportmöglichkeiten und die Ernährung war genau abgestimmt. Zudem gab es einen Arzt vor Ort, der ihr Tipps gegeben hat und während des Aufenthalts auf ihr Wohl geachtet hat. Sie war total begeistert von dieser Variante, allerdings hat der “Urlaub” auch ziemlich viel Geld gekostet. Also so häufig lässt sich das vermutlich nicht einrichten.

Super Idee für Alleinstehende oder Leute mit etwas mehr Geld!;-)

Allgemein Abnehmen, Abnehmhotel, Arzt, Diät, Kur, Sport, sportangebot, Urlaub

Während einer Diät ist es schön, sich zu motivieren und von anderen Frauen über ihre Erfahrungen zu hören. Man kann sich mit den Geschichten identifizieren und neue Kraft schöpfen. Aus diesem Grund fand ich es schön, auch die passende Lektüre übers Abnehmen zu haben. Ich wollte nicht nur Kochbücher und Diät-Tipps hören, sondern richtige Stories dazu lesen. Ich bin dann auf den Roman “Die Champagner Diät” von Hera Lind gestoßen und habe mich direkt auf das Sofa zurückgezogen.

Es geht in dem Roman um Eva. Eva wurde nach 13 Jahren Ehe von ihrem Ehemann verlassen, da er eine jüngere und schlankere Frau kennen gelernt hat. Eva ist sehr deprimiert und isst wesentlich mehr, um den Kummer zu besiegen. Eva merkt irgendwann, dass Essen keine Lösung ist und versucht die Champagner Diät. Unter der Champagner Diät stellt sich Eva eine tolle Zeit auf einem Kreuzfahrschiff vor, muss aber ganz schön gegen ihren inneren Schweinehund kämpfen. Der Roman ist recht amüsant für Frauen, die vielleicht ähnliche Situationen durchlebt haben. Natürlich nimmt Eva am Ende ab und lernt einen netten Mann kennen. Schön!

Allgemein Abnehmen, Champagner Diät, Diät, Innerer Schweinehund, Roman, schlank

Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist vielen Leuten ein bekannter Begriff. Jeder hat schon einmal von dem BMI gehört und weiß, dass viele Leute  “BMI” im gleichen Atemzug mit “Diät” nennen. Der BMI ist ein Körpermassindex, eine Bewertung bezüglich der Körpermasse. Den BMI kann man ganz leicht im Internet errechnen oder beim Arzt. Der Normalbereich liegt zwischen 19 und 25 bei Frauen. Wenn der BMI über 25 liegt ist man übergewichtig. Liegt er unter 19, so ist man untergewichtig. Schön und gut das Ganze, aber was soll ich von dem BMI halten? Ich habe jetzt aus einigen Quellen gehört, dass der Body-Mass-Index nicht zuverlässig ist. Der Body-Mass-Index beszieht sich nämlich zu sehr auf das Gewicht. Allerdings muss man beachten, dass auch Muskeln etwas wieder und sogar schwerer als Fett sind. Müssen muskulöse Frauen mit einem erhöhten BMI deshalb abnehmen? Nein! Völliger Quatsch. Ich finde es wichtig, dass man sich nicht auf diesen Zahlenwert verlässt, sondern den ganzen Körper betrachtet und vor allem den Lebensstil. Ein hoher BMI ist also nicht automatisch ungesund. Daher mein persönlicher Tipp: Ratschläge von einem Arzt oder Ernährungsberater sind wesentlich nützlicher als der BMI!

Allgemein Abnehmen, Arzt, BMI, Body-Mass-Index, Diät, Ernährungsberater, Fett, Körper, Muskel, muskulös

Diätpillen sind der letzte Schrott! Ich finde, das ist wirklich absoluter Mist! Natürlich haben die Pillen-Hersteller ganz tolle Marketingkampagnen und wissen, wie man die Frauen überzeugt. Folglich bin auch ich darauf reingefallen und habe mir Diätpillen besorgt. Ganz aufgeregt habe ich einmal am Tag eine Pille geschluckt. Laut Packungsbeilage sollte die Diätpille meinen Appetit zügeln. So könne ich abnehmen, ohne auf Leckereien zu verzichten. Klingt super, ist aber totaler Humbuck!!! Ich habe diese “Diät” gut zwei Wochen gemacht. Die Diätpillen waren nicht gerade günstig und der Erfolg war gleich null! Außerdem ging es mir körperlich nicht so gut. Ich habe mich absolut unwohl gefühlt. Mädels, Diätpillen sind ihr Geld nicht wert! Wenn sie etwas bringen, dann nur 1-2 Kilo. Und sobald man sie “absetzt” kommt der böse Jojo-Effekt! Diätpillen sind also nicht effektiv und ich rate davon ab! Eine gesunde Ernährung und Sport sind einfach viel besser und vor allem bringt das etwas!

Allgemein Abnehmen, Diät, Diät-Pillen, Diätpillen, effektiv, gesunde Ernährung, teuer

Eigentlich soll man während einer Diät hauptsächlich Wasser trinken. Manchmal bekommt man aber den Drang, etwas mit “Geschmack” zu trinken. Etwas, dass einem das Gefühl vermittelt, normal zu essen und zu trinken. Ich benötige in diesen Situationen den Geschmack von Cola. Natürlich ist in Cola besonders viel Zucker und ist nicht sonderlich förderlich für die Diät. Wenn mein Bedürfnis ganz stark ist greife ich meistens zu einer Coke Zero. Die hat angeblich keine Kalorien und ist ja auch während einer Diät akzeptabel. Nun lässt sich darüber streiten, ob der Süßstoff mehr Durst oder Hunger macht. Aber was soll man sonst in diesen Situationen tun? Manchmal ist der Innere Schweinehund einfach zu stark  und man braucht den Geschmack von einem bestimmten Getränk. Ich stehe dazu, ich bin ein Coke Zero Junkie und brauche das Zeug gelegentlich! Trotz Diät! Zudem ist Coke Zero doch besser, als wenn ich auf Coca Cola zurückgreife. Manchmal muss man halt einen Kompromiss eingehen!;-)

Allgemein Abnehmen, Bedürfnis, Coke Zero, Cola Light, Diät, Kalorien, Kompromiss, Süßstoff

Was ist eigentlich der Jojo-Effekt? Wurde der nach einer Person namens Jojo benannt oder bezieht er sich auf das Spielzeug?

Jeder hat doch schon mal von dem Jojo-Effekt gehört. Doch was ist das genau? Gerade bei Diäten und Abnehmen fällt das Wort “Jojo-Effekt” sehr häufig.

Der Jojo-Effekt ist eine schnelle Gewichtszunahme am Ende einer Gewichtsreduktion bzw. Diät. Der Jojo-Effekt ist unerwünscht und wird von vielen Frauen verflucht. Bei falschen Diäten nimmt man oft zu schnell ab. Die Gewichtsabnahme ist dann nicht gesund. Der Jojo-Effekt zeigt, dass die Diät nicht gut war. Man nimmt wieder zu und kann das abtrainierte Gewicht nicht halten. Oftmals ist das gewicht durch den Jojo-Effekt oft höher als vor der Diät. Darum auch der Name. Das Gewicht fällt und steigt dann wieder rasant, wie bei dem Spielzeug.

Der Jojo-Effekt kann vermieden werden, wenn man die Diät nicht zu radikal durchführt. Die Diät muss langsam und gesund verlaufen. Extremes Abnehmen bringt nichts. Der Körper muss sich erst an die Diät gewöhnen und würde hungern, wenn man zu radikal abnimmt. Die Ernährung sollte dauerhaft umgestellt werden und nicht nur während der Diät.

Also bei einer Diät immer darauf achten, dass der Körper sich daran gewöhnen kann und die Ernährung dauerhaft optimieren. Mit Sport und einer gesunden Lebenseinstellung kann der Jojo-Effekt aufgehalten werden!

Allgemein Abnehmen, Diät, gesund abnehmen, Gewichtsreduktion, Jojo-Effekt, Körper

Momentan bin ich sehr an Fitness interessiert. Da mir das Aquajogging sehr gut gefallen hat, möchte ich nun noch eine gegensätzige Sportart machen. Ich habe schon an Nordic Walking oder Squash gedacht. Beides finde ich sehr interessant, da ich es noch nicht gemacht habe. So ganz sicher, welche Sportart ich davon nehme, bin ich aber momentan noch nicht. Darum habe ich mich erstmal darüber informiert:

Nordic Walking: Nordic Walking ist eine Ausdauersportart. Man geht dabei mit Hilfe von zwei Stöcken in einem bestimmten Rhythmus. Durch die Stöcke wird auch die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht. Allerdings werden die Gelenke etwas mehr beansprucht, als beim normalen Gehen. Derzeit ist Nordic Walking ein Trendsport und auch für Einsteiger geeignet.

Squash: Squash ist eine Rückschlagsportart die in einer kleinen Halle, im Squashcourt, gespielt wird. Man spielt Squash mit zwei Spielern, kann es aber auch mit vier Spielern spielen. Ziel ist es, den Ball so zu schlagen, dass der Gegner den Ball nicht erreichen. Die Sportart ist sehr schnell und dynamisch.

Wenn man die Sportarten so betrachtet, ist Nordic Walking für mit vermutlich vorteilhafter. Immerhin bin ich über 50 Jahre alt. Squash ist vielleicht zu schnell für mich und zu anstrengend. Zudem macht man Nordic Walking an der frischen Luft und kann in einer Gruppe oder allein unterwegs sein.

Allgemein Bewegung, dynamisch, Fitness, Nordic Walking, Spieler, Sportart, Squash

Durch meinen Aquajogging-Kurs habe ich ordentlich Muskelkater. Aus diesem Grund habe ich mich etwas über das Thema informiert:

Muskelkater ist die Folge von ungewohnten oder übertriebenen Sporteinheiten. Meistens spürt man ihn erst einige Stunden nach der sportlichen Betätigung. Früher ging man oft davon aus, dass der Muskelkater durch Milchsäure verursacht wurde. Diese Annahme wurde aber nie bestätigt, sondern widerlegt. Durch die Bewegung entstehen viele Risse im Z-Gewebe im Muskelgewebe. Dadurch entstehen Entzündungen und Wasser kann durch die Risse in den Muskel einfließen. Der Muskel schwillt dadurch an. Man verspürt Dehnungsschmerzen. Hat man den Muskelkater einmal, soll man sich ein wärmendes Bad gönnen. Das mildert den Schmerz und fördert die Heilung. Massagen hingegen verzögern die Heilung.

Wenn das so ist, werde ich mir heute Abend mal ein entspannendes Schaumbad gönnen. Das pflegt und ist durch den Muskelkater medizinisch notwenig!

Allgemein Aquajogging, Muskel, Muskelkater, Risse, Schmerzen, Sport, Wärmetherapie