Was ist eigentlich der Jojo-Effekt? Wurde der nach einer Person namens Jojo benannt oder bezieht er sich auf das Spielzeug?
Jeder hat doch schon mal von dem Jojo-Effekt gehört. Doch was ist das genau? Gerade bei Diäten und Abnehmen fällt das Wort “Jojo-Effekt” sehr häufig.
Der Jojo-Effekt ist eine schnelle Gewichtszunahme am Ende einer Gewichtsreduktion bzw. Diät. Der Jojo-Effekt ist unerwünscht und wird von vielen Frauen verflucht. Bei falschen Diäten nimmt man oft zu schnell ab. Die Gewichtsabnahme ist dann nicht gesund. Der Jojo-Effekt zeigt, dass die Diät nicht gut war. Man nimmt wieder zu und kann das abtrainierte Gewicht nicht halten. Oftmals ist das gewicht durch den Jojo-Effekt oft höher als vor der Diät. Darum auch der Name. Das Gewicht fällt und steigt dann wieder rasant, wie bei dem Spielzeug.
Der Jojo-Effekt kann vermieden werden, wenn man die Diät nicht zu radikal durchführt. Die Diät muss langsam und gesund verlaufen. Extremes Abnehmen bringt nichts. Der Körper muss sich erst an die Diät gewöhnen und würde hungern, wenn man zu radikal abnimmt. Die Ernährung sollte dauerhaft umgestellt werden und nicht nur während der Diät.
Also bei einer Diät immer darauf achten, dass der Körper sich daran gewöhnen kann und die Ernährung dauerhaft optimieren. Mit Sport und einer gesunden Lebenseinstellung kann der Jojo-Effekt aufgehalten werden!
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Meine erste Diät war die berüchtigte Kohlsuppendiät. Jeder hat schon einmal von ihr gehört und fast jeder hat sie schon einmal ausprobiert. Kohlsuppendiät ist einfach total bekannt und jeder testet sie. Da ich im Vorfeld schon viel über diese Diät gehört habe, wollte ich damit beginnen und diese Diät testen.
Die Kohlsuppendiät lässt sich leicht zubereiten. Zudem kann man gleich größere Mengen herstellen und diese längere Zeit im Kühlschrank aufbewahren. Das ist generell wirklich praktisch! Die Suppe kann man dann so oft essen, wie man mag. Immer wenn der Magen knurrt darf man etwas essen. Das ist eigentlich positiv. Man darf sogar an einigen Tagen etwas Nahrung ergänzen. Man kann zum Beispiel einen Gemüsetag einlegen oder einen Obsttag. Insgesamt kann man in einer Woche bis zu 5 kg abnehmen. Bei mir persönlich war es so, dass ich den Geschmack von Kohlsuppe irgendwann nicht mehr haben konnte. Man verliert einfach den Appetit und bei mir schlug das ordentlich auf das Gemüt. Ich habe zwar abgenommen, aber als ich wieder “normal” gegessen habe, waren die Kilos schnell wieder drauf. Theoretisch müsste ich immer eine Woche Kohlsuppendiät machen und eine Woche nicht. Aber dann würde ich vermutlich nie aus dem Jojo-Effekt rauskommen.
Also weiter zum nächsten Versuch…
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