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Artikel Tagged ‘Kalorien’

Spargel

5. September 2010

Spargel ist ein absolutes Wunder-Gemüse. Er ist perfekt für eine Diät geeignet! Das liegt darin, dass Spargel nur 16 Kalorien pro 100 Gramm hat. Außerdem wirkt Spargel entwässernd, regt den Stoffwechsel an, wirkt im Darm regulierend und treibt den Harn an. Kurz gesagt: Man muss von Spargel pinkeln! Spargel hat zudem viele Vitamine. Vitamin A, B1, B2 und Mineralstoffe. Was ein Glück! Spargel schmeckt gut und ist gesund. Das ist ja super. Allerdings muss man beachten, dass der Spargel nicht mit Sauce Hollandaise oder Butter zubereitet und serviert wird. Sonst sind es schnell viele Kalorien mehr! Also unbedingt die “Dickmacher-Sauce” weglassen!

Einziges Problem am Spargel: Die Spargelsaison geht von Mitte April bis zum 24. Juni! Also müssen wir uns leider etwas gedulden!

Leckerer Spargel

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Dickmacher

4. September 2010

Dickmacher sind überwiegend Fette. Fett hat besonders viele Kalorien und ist daher der Dickmacher schlechthin. Allerdings ist Fett auch wichtig und man sollte nicht darauf verzichten. Fett ist wichtig, da es wichtige Fettsäuren liefert. Dennoch sollte man darauf achten, dass man nicht zu viel fett zu sich nimmt und besonders auf versteckte Fette achtet. Versteckte Fette sind oft in Schokolade, Wurst oder Käse oder auch Keksen. Diese Fette bemerkt man nicht und isst besonders viel davon. Also lieber Mal auf Kekse verzichten, das sind nämlich versteckte Dickmacher.

Kartoffeln und Nudeln haben ebenfalls recht viele Kalorien, das ist bekannt. Deshalb sollte man davon nur so viel essen, bis man satt ist. Auch fettige Soßen sollten vermieden werden.

Guten Hunger!

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Coca Cola oder Coke Zero?

24. August 2010

Eigentlich soll man während einer Diät hauptsächlich Wasser trinken. Manchmal bekommt man aber den Drang, etwas mit “Geschmack” zu trinken. Etwas, dass einem das Gefühl vermittelt, normal zu essen und zu trinken. Ich benötige in diesen Situationen den Geschmack von Cola. Natürlich ist in Cola besonders viel Zucker und ist nicht sonderlich förderlich für die Diät. Wenn mein Bedürfnis ganz stark ist greife ich meistens zu einer Coke Zero. Die hat angeblich keine Kalorien und ist ja auch während einer Diät akzeptabel. Nun lässt sich darüber streiten, ob der Süßstoff mehr Durst oder Hunger macht. Aber was soll man sonst in diesen Situationen tun? Manchmal ist der Innere Schweinehund einfach zu stark  und man braucht den Geschmack von einem bestimmten Getränk. Ich stehe dazu, ich bin ein Coke Zero Junkie und brauche das Zeug gelegentlich! Trotz Diät! Zudem ist Coke Zero doch besser, als wenn ich auf Coca Cola zurückgreife. Manchmal muss man halt einen Kompromiss eingehen!;-)

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Aquajogging

18. August 2010

Ich muss von etwas ganz Tollem berichten: Endlich habe ich mich getraut und habe gestern zum ersten Mal beim Aquajogging in einem nahe gelegenen Schwimmbad teilgenommen. Man bekam eine Weste angelegt, bevor man in das Schwimmbecken stieg, die einem Auftrieb verlieh. Man konnte also nicht untergehen, sondern schwamm mit dem Oberkörper an der Wasseroberfläche. Lediglich der Rumpf und die Beine waren unter Wasser. Die Trainerin erklärte, dass es beabsichtigt ist, nicht unterzugehen und den Boden nicht mit den Füßen zu berühren. Nun sollte man normale Lauf-Bewegungen machen und versuchen, von einer Beckenseite zur anderen zu gelangen. Erst dachte ich, das wäre ein Kinderspiel. Darin hatte ich mich allerdings geirrt. Ich brauchte sehr lang, um eine Bahn abzulaufen und spürte schnell meine Muskeln in den Beinen. Das Training ging über eine halbe Stunde und war super anstrengend! Gestern Abend war ich fix und fertig, aber absolut zufrieden. Da fühlt man sich gleich fit. Natürlich habe ich heute extremen Muskelkater. Trotzdem werde ich das Training einmal die Woche machen, da ich es wirklich super fand. Zudem werden mehr Kalorien verbrannt als beim normalen Joggen. Super!

Aquajogging

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Trinken ist das A und O

5. August 2010

Trinken ist bekanntlich sehr wichtig. Besonders während einer Diät ist Trinken wichtig! Doch was trinkt man und in welchen Mengen?

1) Wasser vor einer Mahlzeit trinken hilft, den Hunger zu stillen. Man hat etwas im Magen und kann nicht übermäßig viel essen. Zudem verbraucht man sogar Kalorien, wenn man Wasser trinkt. Zwar nicht auffallend viele, aber der Gedanke zählt doch! ;-) Auch während der Mahlzeit kann man Wasser trinken, das zügelt den Appetit und ist besser als gezuckerte Getränke.

2) Normalerweise sollte man 1,5-2 Liter Wasser am Tag trinken. Während einer Diät kann man ruhig 3-4 Liter Wasser zu sich nehmen. Dadurch kann man entschlacken. Wenn man Sport macht oder das Wetter sehr warm ist, sollte man immer etwas mehr trinken als regulär.

3) Wasser dämpft Appetit und Hunger auch während des Tages. Anstatt einer ungesunden Zwischenmahlzeit sollte man einfach zu einem Glas Wasser greifen. Manchmal weiß nämlich der Körper nicht, ob er grade Hunger oder Durst hat. Man verspürt nur Appetit.

4) Beim Trinken sollte man darauf achten, was man trinkt. Wasser ist am besten geeignet, da es keine Kalorien hat. Aber auch Tee darf ohne große Bedenken getrunken werden (grüner, roter oder schwarzer Tee). Bei Kaffee sollte man sich auf 2 Tassen am Tag beschränken. Cola, Fanta und Saft sind eigentlich tabu. Diät-Produkte sind in Maßen okay, aber haben viel Süßstoff, was ein Hungergefühl hervorruft. Saft kann man gelegentlich mit etwas Wasser mischen. So bekommt man einen anderen Geschmack und übertreibt es nicht mit Zucker.

5) Auf Alkohol verzichten! Es ist ganz wichtig, auf Alkohol zu verzichten, wenn man abnehmen möchte. Alkohol hat sehr viele Kalorien und ist ungesund. Ein Glas Rotwein am Abend wäre aber gelegentlich in Ordnung!

Also trinken, trinken, trinken!

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