Dickmacher sind überwiegend Fette. Fett hat besonders viele Kalorien und ist daher der Dickmacher schlechthin. Allerdings ist Fett auch wichtig und man sollte nicht darauf verzichten. Fett ist wichtig, da es wichtige Fettsäuren liefert. Dennoch sollte man darauf achten, dass man nicht zu viel fett zu sich nimmt und besonders auf versteckte Fette achtet. Versteckte Fette sind oft in Schokolade, Wurst oder Käse oder auch Keksen. Diese Fette bemerkt man nicht und isst besonders viel davon. Also lieber Mal auf Kekse verzichten, das sind nämlich versteckte Dickmacher.
Kartoffeln und Nudeln haben ebenfalls recht viele Kalorien, das ist bekannt. Deshalb sollte man davon nur so viel essen, bis man satt ist. Auch fettige Soßen sollten vermieden werden.
Guten Hunger!
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Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist vielen Leuten ein bekannter Begriff. Jeder hat schon einmal von dem BMI gehört und weiß, dass viele Leute “BMI” im gleichen Atemzug mit “Diät” nennen. Der BMI ist ein Körpermassindex, eine Bewertung bezüglich der Körpermasse. Den BMI kann man ganz leicht im Internet errechnen oder beim Arzt. Der Normalbereich liegt zwischen 19 und 25 bei Frauen. Wenn der BMI über 25 liegt ist man übergewichtig. Liegt er unter 19, so ist man untergewichtig. Schön und gut das Ganze, aber was soll ich von dem BMI halten? Ich habe jetzt aus einigen Quellen gehört, dass der Body-Mass-Index nicht zuverlässig ist. Der Body-Mass-Index beszieht sich nämlich zu sehr auf das Gewicht. Allerdings muss man beachten, dass auch Muskeln etwas wieder und sogar schwerer als Fett sind. Müssen muskulöse Frauen mit einem erhöhten BMI deshalb abnehmen? Nein! Völliger Quatsch. Ich finde es wichtig, dass man sich nicht auf diesen Zahlenwert verlässt, sondern den ganzen Körper betrachtet und vor allem den Lebensstil. Ein hoher BMI ist also nicht automatisch ungesund. Daher mein persönlicher Tipp: Ratschläge von einem Arzt oder Ernährungsberater sind wesentlich nützlicher als der BMI!
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