Abnehmecke

Grundsätzlich sind sie jedem bekannt, die üblichen Abnehmtipps, die man in den Medien hört und liest, und dennoch scheint es das Problem nicht dauerhaft zu lösen, denn die Deutschen werden immer dicker.

Es mögen viele Wege nach Rom führen, dennoch ist es wichtig, sich an den grundlegenden Empfehlungen seriöser Medien zu orientieren und diese dann im Anschluss auf seine individuelle Lebenslage anzupassen. Wer erfolgreich abnehmen will, kommt dabei nicht umher, sein Leben dem Vorhaben gewissermaßen ebenfalls anzupassen, denn wenn wir alles in der Vergangenheit richtig gemacht hätten, hätten wir schließlich nicht zugenommen- wir müssen also was an unsrem Leben ändern, um etwas zu verändern!

Abnehmen als Kompromiss

Das Abnehmen ist also immer ein Kompromiss aus altbewährten Empfehlungen und der Anpassung dieser an den individuellen Lebensstil – will man nämlich mit der Brechstange die Vorgaben umsetzen, scheitert es sehr schnell am Leben selbst! Entscheidend wichtig beim Abnehmen ist zunächst die innere Einstellung, man muss sich schlicht dessen bewusst werden, dass man im Leben nichts umsonst bekommt und manche Veränderungen, vor allem körperlicher Natur, schon mal mit entsprechender Arbeit und Entbehrungen einhergehen.

Energiebilanz als Naturgesetz des Abnehmens

Man kommt tatsächlich nicht an den Basics vorbei und es ist nun mal ein Naturgesetz, dass man nur dann gesund und dauerhaft abnehmen kann, wenn man die Energiebilanz im s.g. „negativen“ Bereich hält. Damit ist gemeint, dass man weniger Kalorien über Ernährung und Getränke zuführen muss, als man benötigt – oder umgekehrt gesprochen, man muss mehr Kalorien verbrauchen als man auftankt! Es wäre natürlich allzu einfach, wenn man die Kalorien per Crash-Diät komplett runterfährt und damit stetige und dauerhafte Abnehmerfolge erwarten würde – dies funktioniert leider nicht! Der Körper nimmt eine derart gravierende Kalorienreduktion als Notstand wahr und wird den Stoffwechsel notfalls gegen Null fahren, um unsere Energiespeicher (in dem Fall das Körperfett) weitestgehend zu schonen – nach einer solchen Radikalkur wird er alles an Energiestoffen bunkern, um uns möglichst viele neue Energiespeicher zu bescheren – man nennt es auch den „Jojo-Effekt“!

Abnehmen – wie packe ich es an?

Was also kann man tun? Die Kalorienrestriktion sollte moderat ausfallen und sich um den Grundbedarf herum bewegen, jedoch nicht täglich gleich sein. Zusätzlich empfiehlt sich Sport, um die Muskeln zu schonen und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Wie dies alles im Einzelnen funktioniert, erfährt man auf einschlägigen, professionell betreuten Websites, weitere Abnehmtipps auf aiqum.de

Allgemein

Viele Hollywood Stars schwören auf rein vegane Ernährung, wenn sie ein paar Pfunde verlieren wollen. Vegan bedeutet rein pflanzlich. Es sind also keine Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Quark und auch keine Eier erlaubt. Fleisch ist natürlich ebenfalls Tabu. Doch kann man mit einer rein pflanzlichen Ernährung gut abnehmen?

Veganer verzichten komplett auf alle tierischen Produkte. Sie essen hauptsächlich Gemüse, Obst, Getreide und Sojaprodukte sowie Hülsenfrüchte, Nüsse und Kerne. Schokolade ist für Veganer nur in der Zartbitter Variante – also ohne Milch – erlaubt. Auch Fertiggerichte, Kuchen, Kekse und Puddings sind fast ausschließlich mit Eiern oder Milch hergestellt und somit tabu.

Was isst ein Veganer?

Aber gerade als Veganer kann man sich ungesund ernähren. Zwar fallen viele Süßigkeiten, Backwaren und andere Leckereien vom Speiseplan weg, jedoch sind z.B. Pasta mit Tomatensoße oder Brot erlaubt. Als Veganer muss man außerdem sehr genau darauf achten, viele verschiedene Nährstoffe zu sich zu nehmen um keinen Nährstoffmangel zu bekommen.

Vegane Ernährung zum Abnehmen

Vegane Ernährung ist zum Abnehmen nicht besser geeignet als andere Ernährungsformen. Der Grund, dass man bei veganer Ernährung anfangs abnimmt, liegt eher an dem begrenzten Angebot an Speisen. Hat man sich erst einmal daran gewöhnt und weiß, was man essen darf, dann greift man eben auf alternative Produkte und vegane Süßigkeiten zurück, was die Abnahme ab diesem Zeitpunkt eher nicht mehr fördert. Es kann außerdem recht anstrengend sein, sich vegan zu ernähren. Gerade wenn man einmal mit Freundin ins Restaurant gehen will oder z.B. auf einer Geburtstagsfeier eingeladen ist. Dann wird es schwierig, etwas Passendes zum Essen zu finden.

Doch auch wenn die vegane Ernährung keine Garantie zum Abnehmen ist, kann sie sich doch positiv auf die Gesundheit auswirken. So hat eine 2005 veröffentlichte Studie gezeigt, dass eine vegane Ernährung sogar zu einer kompletten Heilung von Diabetes Typ 2 führen kann und auch bei einer Diabetes Typ 1 Erkrankung  deutliche Besserungen herbeiführen kann.

Allgemein vegan, Vegan abnehmen, Vegan ernähren, Vegane diät, vegane Ernährung, Veganer, Vgan diät