Abnehmecke

Ich habe gestern meine Kusine Tania nach zwei Monaten wiedergesehen und sie sah wie ausgewechselt aus. Nicht nur, dass sie viel schlanker wirkte, sie strahlte auch eine Energie aus, wie ich sie vorher von ihr nicht kannte. Da war ich natürlich neugierig, was die neugewonnen Lebensfreude bewirkt hat, ich tippte auf einen neuen Freund. Damit lag ich allerdings vollkommen falsch, sie erzählte mir, dass sie eine Woche lang in einem Kurort gefastet hätte. Ganze fünf Tage durfte sie nichts Essen, natürlich fand die Fastenkur unter Aufsicht von Ärzten statt. Ihre Fastenkur fing mit einem Obsttag an, dann durfte sie fünf Tage lang nichts, außer Gemüsebrühe, ohne feste Nahrung versteht sich, Tee und Wasser, zu sich nehmen.

Während den fünf Tagen nahm sie an Wanderungen der Klinik teil und besuchte Kochkurse, bei denen sie lernte, gesünder und fettfrei zu kochen. In den Fastentagen nahm sie stolze vier Kilo ab, und danach noch mal vier, durch die Ernährungsumstellung. Durch die Kochkurse und die Gespräche mit den Ernährungsberatern in der Klinik, hat Tania ihre ungesunde Ernährung komplett umgestellt. Sie sagte zwar, dass das Kochen jetzt viel zeitaufwendiger wäre, aber es würde sich lohnen, alleine schon wegen dem neuen Lebensgefühl. Der Haken an der ganzen Sache ist allerdings der Preis, denn der hat es in sich. Für den Aufenthalt, die Kochkurse und die Wanderungen muss man eine stolze Summe bezahlen, für Tania hat es sich jedenfalls gelohnt, sagt sie und hat mir ans Herz gelegt, auch in die Klinik zu gehen und eine Fastenkur zu machen.

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Trinken ist bekanntlich sehr wichtig. Besonders während einer Diät ist Trinken wichtig! Doch was trinkt man und in welchen Mengen?

1) Wasser vor einer Mahlzeit trinken hilft, den Hunger zu stillen. Man hat etwas im Magen und kann nicht übermäßig viel essen. Zudem verbraucht man sogar Kalorien, wenn man Wasser trinkt. Zwar nicht auffallend viele, aber der Gedanke zählt doch! Auch während der Mahlzeit kann man Wasser trinken, das zügelt den Appetit und ist besser als gezuckerte Getränke.

2) Normalerweise sollte man 1,5-2 Liter Wasser am Tag trinken. Während einer Diät kann man ruhig 3-4 Liter Wasser zu sich nehmen. Dadurch kann man entschlacken. Wenn man Sport macht oder das Wetter sehr warm ist, sollte man immer etwas mehr trinken als regulär.

3) Wasser dämpft Appetit und Hunger auch während des Tages. Anstatt einer ungesunden Zwischenmahlzeit sollte man einfach zu einem Glas Wasser greifen. Manchmal weiß nämlich der Körper nicht, ob er grade Hunger oder Durst hat. Man verspürt nur Appetit.

4) Beim Trinken sollte man darauf achten, was man trinkt. Wasser ist am besten geeignet, da es keine Kalorien hat. Aber auch Tee darf ohne große Bedenken getrunken werden (grüner, roter oder schwarzer Tee). Bei Kaffee sollte man sich auf 2 Tassen am Tag beschränken. Cola, Fanta und Saft sind eigentlich tabu. Diät-Produkte sind in Maßen okay, aber haben viel Süßstoff, was ein Hungergefühl hervorruft. Saft kann man gelegentlich mit etwas Wasser mischen. So bekommt man einen anderen Geschmack und übertreibt es nicht mit Zucker.

5) Auf Alkohol verzichten! Es ist ganz wichtig, auf Alkohol zu verzichten, wenn man abnehmen möchte. Alkohol hat sehr viele Kalorien und ist ungesund. Ein Glas Rotwein am Abend wäre aber gelegentlich in Ordnung!

Also trinken, trinken, trinken!

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Einen weiteren Versuch habe ich mit der Pulver-Diät gestartet. Bei der Pulver-Diät mischt man sich Shakes an, die eine Mahlzeit ersetzen.  Sie sind sehr nährreich und sind im regulären Handel zu kaufen. Zudem gibt es auch Riegel, was gut ist, wenn man etwas beißen möchte. Die Pulver-Diät ist etwas einseitig, weil man das Pulver zu einem Getränk rührt und dieses trinkt. Feste bzw. “normale”  Nahrung wird ziemlich eingeschränkt und ich habe sie schnell vermisst. Der Appetit auf die Drinks nimmt stetig ab und es fällt schwer, an der Diät dran zu bleiben. Die Pulver-Diät ist in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich. Das war für mich leider kein Hoffnungsschimmer, da einige Geschmacksrichtungen nichts für mich sind. Hat man 2-3 leckere Geschmäcker gefunden, sieht man sich sehr schnell satt.

Leider liefern die Shakes nicht genügend Nährstoffe, darum kann man diese Diät nicht langfristig machen. Mich hat die Diät wirklich schnell gelangweilt und mir jeglichen Spaß genommen! Ich koche viel zu gerne, darum kann ich mich nicht von Shakes ernähren. Es gab zwar schnell Ergebnisse, aber mein persönliches Wohlbefinden hat sich nicht gesteigert.

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Meine erste Diät war die berüchtigte Kohlsuppendiät. Jeder hat schon einmal von ihr gehört und fast jeder hat sie schon einmal ausprobiert. Kohlsuppendiät ist einfach total bekannt und jeder testet sie. Da ich im Vorfeld schon viel über diese Diät gehört habe, wollte ich damit beginnen und diese Diät testen.

Die Kohlsuppendiät lässt sich leicht zubereiten. Zudem kann man gleich größere Mengen herstellen und diese längere Zeit im Kühlschrank aufbewahren. Das ist generell wirklich praktisch! Die Suppe kann man dann so oft essen, wie man mag. Immer wenn der Magen knurrt darf man etwas essen. Das ist eigentlich positiv. Man darf sogar an einigen Tagen etwas Nahrung ergänzen. Man kann zum Beispiel einen Gemüsetag einlegen oder einen Obsttag. Insgesamt kann man in einer Woche bis zu 5 kg abnehmen. Bei mir persönlich war es so, dass ich den Geschmack von Kohlsuppe irgendwann nicht mehr haben konnte. Man verliert einfach den Appetit und bei mir schlug das ordentlich auf das Gemüt. Ich habe zwar abgenommen, aber als ich wieder “normal” gegessen habe, waren die Kilos schnell wieder drauf. Theoretisch müsste ich immer eine Woche Kohlsuppendiät machen und eine Woche nicht. Aber dann würde ich vermutlich nie aus dem Jojo-Effekt rauskommen.

Also weiter zum nächsten Versuch…

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