In letzter Zeit ist mir ein Phänomen in der Promi-Welt besonders aufgefallen: Stars werden schwanger, kriegen ihr Kind – und sind innerhalb von wenigen Wochen wieder gertenschlank. Ich frage mich die ganze Zeit, wie das funktionieren soll. Essen die dann gar nichts mehr? Und das mit dem Sport ist doch auch erstmal schwierig so kurz nach der Geburt. Die können mir doch nicht erzählen, dass das die Gene sind. Guckt euch mal Miranda Kerr, Victoria Beckham und Co. an. Innerhalb eines Monats sieht man bei denen nicht mal mehr die Anzeichen einer gerade zu Ende gegangenen Schwangerschaft.
Ich frage mich ja auch, ob das so gesund ist – also sowohl für die Mutter als auch für das Baby. Oder stillen die gar nicht? Nährstoffe gelangen ja ohne Essen nicht so ohne Weiteres in die Muttermilch und somit ins Baby. Würde mich echt mal interessieren, wie dieser magische Gewichtsverlust so von Statten geht. Habt ihr da Erfahrungen? Ich habe zum Beispiel eine Freundin, die ist ihre Schwangerschaftspfunde nie wieder losgeworden, obwohl sie wirklich ALLES probiert hat. Also doch die Gene?
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Dass Trinken gesund ist – solange es sich um Wasser handelt – ist kein Geheimnis. Ihr habt sicher auch schon mal gehört, dass man möglichst viel trinken soll, wenn man abnehmen will. Dadurch wird nicht nur der Wasserhaushalt im Körper in der Balance gehalten – Wassertrinken macht auch satt. Das heißt, es lässt unser Hungergefühl verschwinden und führt so dazu, dass wir weniger essen. Ausreichend Wasser gehört also zu jeder Diät und zu jedem Abnehmversuch dazu. Eigentlich zu gesunder Ernährung allgemein. Netter Nebeneffekt: Trinken fördert die Konzentration und das Leistungsvermögen.
Zu beachten ist allerdings, dass man wirklich Wasser – oder ungesüßten Tee – trinkt, denn Fruchtsäfte und Limonaden haben einfach viel zu viel Zucker. Die würden nicht beim Abnehmen helfen, sondern das Zunehmen noch begünstigen. Und alkoholische Getränke zählen da sowieso nicht. Die haben einerseits viele Kalorien und entziehen dem Körper andererseits sogar noch Wasser.
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Aus Hollywood schwappen ja ständig die skurrilsten Diäten zu uns herüber. Der neueste Schrei unter den Schönen und Reichen ist die Dukan-Diät. Stars uns Sternchen setzen zurzeit auf diese Diät, um ihre Luxuskörper in Form zu bringen und auch den letzten Mini-Fettpölsterchen den Kampf anzusagen. Neugierig wie ich bin habe ich mir die neue Trend-Diät mal genauer angeschaut und den Gedanken daran, sie auszuprobieren sofort wieder verworfen.
Die Dukan-Diät basiert ist in vier Phasen unterteilt, wobei die letzte Phase ein Leben lang andauern soll, um den ungeliebten Jojo-Effekt zu verhindern. In der ersten Phase gibt es eine Liste mit 70 erlaubten Lebensmitteln, von denen man so viel und so oft essen darf, wie man will. Auf Alkohol, Fett und Zucker wird in dieser Zeit allerdings völlig verzichtet. Auf Obst und Gemüse übrigens auch. Man kann sich also vorstellen, was da noch an erlaubten Lebensmitteln übrig bleibt. Die zweite Phase dauert so lange an, bis man das gewünschte Gewicht erreicht hat. Hierbei wechseln sich Gemüse- und Eiweißtage ab. Dazu gibt es kleine Mengen Hafergrütze. Ein Traum! Phase drei dient der Gewichts-Stabilisation. Pro verlorenem Kilo dauert diese Phase zehn Tage. Wer also fünf Kilo abgenommen hat, muss 50 Tage durchhalten! Erlaubt sind weiterhin Proteine, eine Portion Obst pro Tag, zwei Scheiben Vollkornbrot sowie kleine Portionen kohlehydratreicher Lebensmittel. Alkohol, Fett und Zucker sollen immer noch nicht auf dem Speiseplan stehen. Auch zu süßes Obst, wie Kirschen oder Bananen, ist weiterhin tabu. In Phase vier, die von nun an für den Rest des Lebens gelten soll, kann man sich wieder weitestgehend ‚normal’ ernähren. Trotzdem muss jede Woche ein Eiweißtag aus Phase eins eingehalten werden.
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