Abnehmecke

Wer Lust auf eine sportliche Klatsche hat, sollte einfach mal Wii Fit ausprobieren. Hui, das ist ein anstrengendes “Spiel”. Mein Mann und ich waren am Wochenende bei unseren Freunden in der Nachbarschaft eingeladen. Ihr Sohn hatte zum Geburtstag eine Wii Fit geschenkt bekommen. Für die jungen Kiddies ein Höllen-Spaß, aber Erwachsene, Wohlbeleibtere sollten sich sehr vorsichtig daran wagen.

Padeln, Boxen, Bogenschießen – Ich weiß schon gar nicht mehr, welche Sportübungen man alles machen konnte. Nach der Stunde war ich einfach fix und fertig. Ständig zappelt, hampelt und wirbelt man vor dem Fernseher herum, bis man völlig aus der Puste ist. Ich war auf jeden fall aus der Puste, der kleine Jonas von Nebenan kam erst so richtig in Fahrt, als die Alten schon schnaufend auf dem Sofa lagen.

Obwohl Wii Fit unheimlich anstrengend ist, finde ich es eine wunderbare Alternative, wenn man ein Sportmuffel ist. Denn meistens hat man keine Lust zum Sport zu gehen, weil man dafür das Haus verlassen muss. Weil das Wetter ungemüdlich ist oder man nicht so viel Zeit hat. Jedenfalls sind das meine Gründe, öftermal den Sport sausen zu lassen. Wii Fit hat mich ein wenig bekehrt – Vielleicht sollte ich über eine Anschaffung nachdenken. Zusammen mit meinem Mann würde ich sicherlich viel Spaß haben und besser als das öde TV-Programm ist es allemal. Wir werden sehen…! Ich lass es euch auf jeden Fall wissen, wie ich mich entschieden hab.

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Ich habe die Rohkost-Diät nach meinem letzten Eintrag noch genau vier Tage ausgehalten und dann ging nichts mehr. So einen Heißhunger hatte ich selten, ich hatte plötzlich Lust auf alles, Hauptsache es war Gekocht und lecker, besonders auf Kohlenhydrate und Fleisch.

Mein Fazit, ist dass die Rohkost-Diät durchaus funktioniert und man mit ihr gesund abnehmen kann, falls man die Willensstärke besitzt und es dauerhaft aushält. Obwohl ich nach elf Tagen in mein altes Schema zurück gefallen bin, bin ich stolz auf mich, in diesen elf Tagen nichts anderes als die vorgegebenen Nahrungsmittel zu mir genommen zu haben. Das beweist doch auch Willensstärke.

Ich konnte mit der Rohkost-Diät in elf Tagen ganze zwei Kilo abnehmen, also war die Rohkost-Diät trotz der kurzen Dauer ein Erfolg für mich. Jetzt gilt es nur noch, die zwei Kilos nicht zu zunehmen! Ein bisschen Bewegung wäre da sicher hilfreich, vielleicht sollte ich mal wieder zum Aquajogging gehen.

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So, ich konnte es gestern nicht mehr aushalten und musste das Gespräch noch einmal aufnehmen. Darum bin ich abends zu meiner Tochter gefahren und habe mit ihr gesprochen. Ihr Freund Jonas war auch dabei, das war mir auch ganz lieb so. Jedenfalls habe ich ihr gesagt, dass ich eine Diät einfach nicht angemessen finde und sowas schnell in die falsche Richtung losgehen kann. Jonas sieht das Thema genauso wie ich. Natürlich, er liebt sie immerhin auch und findet ihre Figur traumhaft. Mira meinte, dass es ja nur so dahin gesagt sei und sie ihren Körper etwas definieren möchte. Ich denke, wenn sie regelmäßig zum Sport geht ist das auch in Ordnung. Sie soll einfach nicht denken, dass sie dick ist. Das ist sie nämlich wirklich nicht. Ich finde es gut, dass wir das Thema noch einmal besprochen haben. Gegen 1-2 Kilo kann ich ja auch nichts einwenden, aber ich habe einfach Angst. Immerhin gibt es viele Mädchen, die durch eine Diät in den Magerwahn geraten. Mira ist natürlich ganz anders. Die würde sowas nie machen und hat viel innere Stärke. Dennoch tat es gut, dass wir gesprochen haben und wissen, dass wir gleich denken. So ein Gespräch fördert die Mutter-Tochter-Beziehung auch sehr.

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Ja, meine Tochter will abnehmen – das ist doch ein Witz! Meine Mira ist gerade 22 Jahre alt und hat eine wirklich gute Figur. Sie ist ungefähr 1,74 m groß und wiegt 65 Kilo (laut ihren Angaben). Gestern war sie zu Besuch und hat mir gestanden, dass sie derzeit Diät hält! Ich fasse es nicht! Das Mädchen hat doch Traummaße oder irre ich mich etwa? Ich war schon ziemlich geschockt und habe sie erstmals ausgefragt, wie sie auf diesen Unsinn kommt. Angeblich hätte sie einige Fettposter und fühlt sich unwohl. Ich finde das echt bedenklich. Ihr Gewicht ist doch absolut super. Jedenfalls macht sie jetzt mehr Sport und isst fast nur noch Salat. Das ist schon merkwürdig, ich mache auch oft Diät, aber ich habe auch Übergewicht und bin schon 53 Jahre alt. Ich denke ich habe mehr Erfahrungen damit als sie.

Ich werde jetzt versuchen, öfter mit ihr Gespräche zu führen und sie von diesem Vorhaben abzubringen. Eventuell spreche ich auch mal mit ihrem Freund, der findet ihre Figur bestimmt auch total gut so wie sie ist. Ich hoffe, wir bekommen dieses “Problemchen” in den Griff!

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Es gibt ja viele verschiedene Möglichkeiten um abzunehmen. Meine Freundin Susanne hat jetzt mal das Schöne mit dem Nützlichen verbunden. Sie ist für 4 Wochen in den Urlaub gereist. Als ich sie fragte wohin, wich sie im Vorfeld immer ein bisschen aus. Nun kam sie aus dem Urlaub zurück und hatte sich optisch total verändert. Sie hat bestimmt 5 Kilo abgenommen. Susanne erzählte mir nun auch, wie sie das gemacht hatte. Susanne ist in ein Abnehmhotel gefahren. Das war wie eine Kur. Ein Urlaubshotel in toller Lage, allerdings gab es zahlreiche Sportmöglichkeiten und die Ernährung war genau abgestimmt. Zudem gab es einen Arzt vor Ort, der ihr Tipps gegeben hat und während des Aufenthalts auf ihr Wohl geachtet hat. Sie war total begeistert von dieser Variante, allerdings hat der “Urlaub” auch ziemlich viel Geld gekostet. Also so häufig lässt sich das vermutlich nicht einrichten.

Super Idee für Alleinstehende oder Leute mit etwas mehr Geld!;-)

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Durch meinen Aquajogging-Kurs habe ich ordentlich Muskelkater. Aus diesem Grund habe ich mich etwas über das Thema informiert:

Muskelkater ist die Folge von ungewohnten oder übertriebenen Sporteinheiten. Meistens spürt man ihn erst einige Stunden nach der sportlichen Betätigung. Früher ging man oft davon aus, dass der Muskelkater durch Milchsäure verursacht wurde. Diese Annahme wurde aber nie bestätigt, sondern widerlegt. Durch die Bewegung entstehen viele Risse im Z-Gewebe im Muskelgewebe. Dadurch entstehen Entzündungen und Wasser kann durch die Risse in den Muskel einfließen. Der Muskel schwillt dadurch an. Man verspürt Dehnungsschmerzen. Hat man den Muskelkater einmal, soll man sich ein wärmendes Bad gönnen. Das mildert den Schmerz und fördert die Heilung. Massagen hingegen verzögern die Heilung.

Wenn das so ist, werde ich mir heute Abend mal ein entspannendes Schaumbad gönnen. Das pflegt und ist durch den Muskelkater medizinisch notwenig!

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Ich muss von etwas ganz Tollem berichten: Endlich habe ich mich getraut und habe gestern zum ersten Mal beim Aquajogging in einem nahe gelegenen Schwimmbad teilgenommen. Man bekam eine Weste angelegt, bevor man in das Schwimmbecken stieg, die einem Auftrieb verlieh. Man konnte also nicht untergehen, sondern schwamm mit dem Oberkörper an der Wasseroberfläche. Lediglich der Rumpf und die Beine waren unter Wasser. Die Trainerin erklärte, dass es beabsichtigt ist, nicht unterzugehen und den Boden nicht mit den Füßen zu berühren. Nun sollte man normale Lauf-Bewegungen machen und versuchen, von einer Beckenseite zur anderen zu gelangen. Erst dachte ich, das wäre ein Kinderspiel. Darin hatte ich mich allerdings geirrt. Ich brauchte sehr lang, um eine Bahn abzulaufen und spürte schnell meine Muskeln in den Beinen. Das Training ging über eine halbe Stunde und war super anstrengend! Gestern Abend war ich fix und fertig, aber absolut zufrieden. Da fühlt man sich gleich fit. Natürlich habe ich heute extremen Muskelkater. Trotzdem werde ich das Training einmal die Woche machen, da ich es wirklich super fand. Zudem werden mehr Kalorien verbrannt als beim normalen Joggen. Super!

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Neben der richtigen Ernährung ist auch Sport ein wichtiger Aspekt beim Abnehmen. Viele Frauen gehen Joggen oder Schwimmen. Ich wollte im vergangenen Jahr gerne mal Pilates ausprobieren, da ich viel davon gehört hatte. Gewisserweise ist Pilates ein Trend-Sport, dennoch fand ich es sehr interessant und habe Pilates ausprobiert.

Mit bequemen Sportsachen und einer Sportmatte bewaffnet marschierte ich zum Fitness-Studio. Der Kurs wurde von einer jungen, durchtrainierten Frau geleitet und von jedweder Altersklasse besucht. Jüngere und ältere Frauen, dünne und dicke. Das Training ging direkt los. Ich fand die Übungen sehr gewöhnungsbedürftig, da mein Körper schon ziemlich “eingerostet” war. Die Übungen waren auf Konzentration, Atmung, Kontrolle und Entspannung ausgerichtet und sollten die Muskulatur kräftigen. Auch der Geist soll bei Pilates gestärkt werden und den Körper bzw. die Muskeln steuern. Generell war die Pilates Stunde sehr angenehm und man fühlt sich wie wiederbelebt. Die Übungen waren nicht alle nach meinem Geschmack. Vermutlich muss man Pilates wirklich über einen langen Zeitraum ausüben und wird dadurch wesentlich definierter. Ich werde Pilates bestimmt noch einmal versuchen, aber beim nächsten Versuch werde ich eine Freundin mitnehmen. Dann kann man sich später über den Kurs austauschen und hat eine größere Motivation.

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Während einer Diät ist es wichtig, Sport zu machen und so Muskeln aufzubauen. Zudem baut man Kalorien ab und strafft den Körper. Eine gesunde Ernährung ist also nur die eine Seite auf dem Weg zu einer tollen Figur. Beim Thema Sport gibt es ein Paar Punkte, die wichtig sind und beachtet werden sollten! Ansonsten kann Sport zu einer “Qual” werden und sich eher negativ auf Deinen Körper auswirken.

1) Sport hilft beim Abnehmen, wenn man auch vor der Diät regelmäßig Sport gemacht hat. Dann ist die Vorraussetzung gegeben, dass man sein eigenes Limit kennt und sich nicht übernimmt. Zudem ist Dein Körper an Bewegungsabläufe gewöhnt. Sport sollte auch etwas Spaß machen und nicht als “Zwang” empfunden werden.

2) Sport verbraucht Energie und steigert den Stoffwechsel. Dein Körper verbraucht über mehrere Stunden mehr Energie, da der Stoffwechsel richtig “gepushed” wurde. Er braucht etwas Zeit, um sich wieder zu regenerieren.

3) Ausdauertraining und Krafttraining sollten in Kombination ausgeübt werden. Durch das Krafttraining baut der Körper Muskeln auf und wird gestrafft. Durch das Ausdauertraining purzeln die Pfunde! Ausdauertraining ist z.B.  Walken, Joggen, Radfahren, Schwimmen etc. Krafttraining kann man in Form von Gymnastik absolvieren. Zum Beispiel im Fitness-Studio oder Zuhause mit einem Thera-Band.

Ein gesundes Maß an Sport ist also förderlich für eine Gewichtsabnahme und Straffung Deines Körpers! Man sollte sich nicht übernehmen und die eigenen Grenzen respektieren. Sport soll Spaß machen!

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