Ich muss von etwas ganz Tollem berichten: Endlich habe ich mich getraut und habe gestern zum ersten Mal beim Aquajogging in einem nahe gelegenen Schwimmbad teilgenommen. Man bekam eine Weste angelegt, bevor man in das Schwimmbecken stieg, die einem Auftrieb verlieh. Man konnte also nicht untergehen, sondern schwamm mit dem Oberkörper an der Wasseroberfläche. Lediglich der Rumpf und die Beine waren unter Wasser. Die Trainerin erklärte, dass es beabsichtigt ist, nicht unterzugehen und den Boden nicht mit den Füßen zu berühren. Nun sollte man normale Lauf-Bewegungen machen und versuchen, von einer Beckenseite zur anderen zu gelangen. Erst dachte ich, das wäre ein Kinderspiel. Darin hatte ich mich allerdings geirrt. Ich brauchte sehr lang, um eine Bahn abzulaufen und spürte schnell meine Muskeln in den Beinen. Das Training ging über eine halbe Stunde und war super anstrengend! Gestern Abend war ich fix und fertig, aber absolut zufrieden. Da fühlt man sich gleich fit. Natürlich habe ich heute extremen Muskelkater. Trotzdem werde ich das Training einmal die Woche machen, da ich es wirklich super fand. Zudem werden mehr Kalorien verbrannt als beim normalen Joggen. Super!
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Während einer Diät ist es wichtig, Sport zu machen und so Muskeln aufzubauen. Zudem baut man Kalorien ab und strafft den Körper. Eine gesunde Ernährung ist also nur die eine Seite auf dem Weg zu einer tollen Figur. Beim Thema Sport gibt es ein Paar Punkte, die wichtig sind und beachtet werden sollten! Ansonsten kann Sport zu einer “Qual” werden und sich eher negativ auf Deinen Körper auswirken.
1) Sport hilft beim Abnehmen, wenn man auch vor der Diät regelmäßig Sport gemacht hat. Dann ist die Vorraussetzung gegeben, dass man sein eigenes Limit kennt und sich nicht übernimmt. Zudem ist Dein Körper an Bewegungsabläufe gewöhnt. Sport sollte auch etwas Spaß machen und nicht als “Zwang” empfunden werden.
2) Sport verbraucht Energie und steigert den Stoffwechsel. Dein Körper verbraucht über mehrere Stunden mehr Energie, da der Stoffwechsel richtig “gepushed” wurde. Er braucht etwas Zeit, um sich wieder zu regenerieren.
3) Ausdauertraining und Krafttraining sollten in Kombination ausgeübt werden. Durch das Krafttraining baut der Körper Muskeln auf und wird gestrafft. Durch das Ausdauertraining purzeln die Pfunde! Ausdauertraining ist z.B. Walken, Joggen, Radfahren, Schwimmen etc. Krafttraining kann man in Form von Gymnastik absolvieren. Zum Beispiel im Fitness-Studio oder Zuhause mit einem Thera-Band.
Ein gesundes Maß an Sport ist also förderlich für eine Gewichtsabnahme und Straffung Deines Körpers! Man sollte sich nicht übernehmen und die eigenen Grenzen respektieren. Sport soll Spaß machen!
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