Abnehmecke

Gesunde Ernährung schmeckt besser als Fast Food und viele andere Lebensmittel, die mit Geschmacksverstärkern angereichert werden. Wer einmal eine Zeitlang alle schlechten Lebensmittel weg gelassen hat und nur wertvolle Pflanzenöle für die Zubereitung der Lebensmittel verwendet hat, wird es bestätigen. Eine Ernährung mit ausschließlich naturbelassenen Lebensmitteln ist eine Wohltat und das nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele und den Geist. Denn viele Vitamine, Mineralstoffe und andere Spurenelemente entfalten sich im Körper und sorgen bei biochemischen Prozessen und Abläufen im Körper des Menschen für Wohlbefinden und gute Laune. Wer also seinen Körper, seiner Seele und seinen Geist etwas mehr harmonisiert wissen möchte, der sollte auf gesunde Öle umsteigen.

Nach wenigen Wochen macht es sich sogar auf der Waage bemerkbar, ganz ohne lästige Diäten. Die Zubereitung mit Traubenkernöl kaltgepresst oder anderen Ölen, wie Olivenöl, ebenfalls kaltgepresst werden im Körper Vitamine wesentlich besser aufgenommen und zusätzlich arbeitet der gesamte Organismus wesentlich aktiver. So können Krankheiten vorgebeugt und sogar gelindert werden. Gesunde Öle, die jeden Salat und jedes Gemüse zu einem wahren Gaumengenuss werden lassen und dabei dem Menschen helfen seine körperliche Verfassung wesentlich zu verbessern. Der Einsatz von Traubenkernöl kaltgepresst und anderen wertvollen Ölen setzt in der Leber viele Giftstoffe frei, die durch normale Verdauungsvorgänge schnell abtransportiert werden.

So kann der Körper wieder “frei atmen” und bleibt fit. Wer auf kaltgepresste Öle bei der Zubereitung von Rezepten setzt, der wird sehr schnell merken, dass viele Lebensmittel einfach besser schmecken. Denn der natürliche Geschmacksverstärker sorgt nach einigen Wochen für bessere Geschmacksintensität. Die Zunge kann endlich wieder Sachen schmecken, die durch die falsche Ernährung vieles nicht mehr wahrgenommen hat. Eine gute Sache ist das Walnussöl. Es ist reich an Omega 3 Fettsäuren und Vitamin E. Somit schützt es ihr gesamtes Immunsystem und ist ebenfalls eine gute Vorsorge gegen Krebs.
Außerdem gibt es zu bedenken, dass die gesunden Öle, zumindest den kaltgepressten, in der Regel leider nicht lange aufbewahrt werden dürfen, da sie sonst verfallen. Also kaufen sie nur ein, was sie wirklich benötigen.

admin Allgemein

Grundsätzlich sind sie jedem bekannt, die üblichen Abnehmtipps, die man in den Medien hört und liest, und dennoch scheint es das Problem nicht dauerhaft zu lösen, denn die Deutschen werden immer dicker.

Es mögen viele Wege nach Rom führen, dennoch ist es wichtig, sich an den grundlegenden Empfehlungen seriöser Medien zu orientieren und diese dann im Anschluss auf seine individuelle Lebenslage anzupassen. Wer erfolgreich abnehmen will, kommt dabei nicht umher, sein Leben dem Vorhaben gewissermaßen ebenfalls anzupassen, denn wenn wir alles in der Vergangenheit richtig gemacht hätten, hätten wir schließlich nicht zugenommen- wir müssen also was an unsrem Leben ändern, um etwas zu verändern!

Abnehmen als Kompromiss

Das Abnehmen ist also immer ein Kompromiss aus altbewährten Empfehlungen und der Anpassung dieser an den individuellen Lebensstil – will man nämlich mit der Brechstange die Vorgaben umsetzen, scheitert es sehr schnell am Leben selbst! Entscheidend wichtig beim Abnehmen ist zunächst die innere Einstellung, man muss sich schlicht dessen bewusst werden, dass man im Leben nichts umsonst bekommt und manche Veränderungen, vor allem körperlicher Natur, schon mal mit entsprechender Arbeit und Entbehrungen einhergehen.

Energiebilanz als Naturgesetz des Abnehmens

Man kommt tatsächlich nicht an den Basics vorbei und es ist nun mal ein Naturgesetz, dass man nur dann gesund und dauerhaft abnehmen kann, wenn man die Energiebilanz im s.g. „negativen“ Bereich hält. Damit ist gemeint, dass man weniger Kalorien über Ernährung und Getränke zuführen muss, als man benötigt – oder umgekehrt gesprochen, man muss mehr Kalorien verbrauchen als man auftankt! Es wäre natürlich allzu einfach, wenn man die Kalorien per Crash-Diät komplett runterfährt und damit stetige und dauerhafte Abnehmerfolge erwarten würde – dies funktioniert leider nicht! Der Körper nimmt eine derart gravierende Kalorienreduktion als Notstand wahr und wird den Stoffwechsel notfalls gegen Null fahren, um unsere Energiespeicher (in dem Fall das Körperfett) weitestgehend zu schonen – nach einer solchen Radikalkur wird er alles an Energiestoffen bunkern, um uns möglichst viele neue Energiespeicher zu bescheren – man nennt es auch den „Jojo-Effekt“!

Abnehmen – wie packe ich es an?

Was also kann man tun? Die Kalorienrestriktion sollte moderat ausfallen und sich um den Grundbedarf herum bewegen, jedoch nicht täglich gleich sein. Zusätzlich empfiehlt sich Sport, um die Muskeln zu schonen und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Wie dies alles im Einzelnen funktioniert, erfährt man auf einschlägigen, professionell betreuten Websites, weitere Abnehmtipps auf aiqum.de

admin Allgemein

Viele Hollywood Stars schwören auf rein vegane Ernährung, wenn sie ein paar Pfunde verlieren wollen. Vegan bedeutet rein pflanzlich. Es sind also keine Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Quark und auch keine Eier erlaubt. Fleisch ist natürlich ebenfalls Tabu. Doch kann man mit einer rein pflanzlichen Ernährung gut abnehmen?

Veganer verzichten komplett auf alle tierischen Produkte. Sie essen hauptsächlich Gemüse, Obst, Getreide und Sojaprodukte sowie Hülsenfrüchte, Nüsse und Kerne. Schokolade ist für Veganer nur in der Zartbitter Variante – also ohne Milch – erlaubt. Auch Fertiggerichte, Kuchen, Kekse und Puddings sind fast ausschließlich mit Eiern oder Milch hergestellt und somit tabu.

Was isst ein Veganer?

Aber gerade als Veganer kann man sich ungesund ernähren. Zwar fallen viele Süßigkeiten, Backwaren und andere Leckereien vom Speiseplan weg, jedoch sind z.B. Pasta mit Tomatensoße oder Brot erlaubt. Als Veganer muss man außerdem sehr genau darauf achten, viele verschiedene Nährstoffe zu sich zu nehmen um keinen Nährstoffmangel zu bekommen.

Vegane Ernährung zum Abnehmen

Vegane Ernährung ist zum Abnehmen nicht besser geeignet als andere Ernährungsformen. Der Grund, dass man bei veganer Ernährung anfangs abnimmt, liegt eher an dem begrenzten Angebot an Speisen. Hat man sich erst einmal daran gewöhnt und weiß, was man essen darf, dann greift man eben auf alternative Produkte und vegane Süßigkeiten zurück, was die Abnahme ab diesem Zeitpunkt eher nicht mehr fördert. Es kann außerdem recht anstrengend sein, sich vegan zu ernähren. Gerade wenn man einmal mit Freundin ins Restaurant gehen will oder z.B. auf einer Geburtstagsfeier eingeladen ist. Dann wird es schwierig, etwas Passendes zum Essen zu finden.

Doch auch wenn die vegane Ernährung keine Garantie zum Abnehmen ist, kann sie sich doch positiv auf die Gesundheit auswirken. So hat eine 2005 veröffentlichte Studie gezeigt, dass eine vegane Ernährung sogar zu einer kompletten Heilung von Diabetes Typ 2 führen kann und auch bei einer Diabetes Typ 1 Erkrankung  deutliche Besserungen herbeiführen kann.

admin Allgemein vegan, Vegan abnehmen, Vegan ernähren, Vegane diät, vegane Ernährung, Veganer, Vgan diät

Wäre es nicht fantastisch, wenn wir im Schlaf abnehmen könnten, ohne uns mit unangenehmen Diäten herumzuquälen? Wie wäre es, wenn unsere verzichtbaren Kilos verschwinden würden, während wir uns im Land der Träume befinden?

Viele Personen mit Übergewicht wünschen sich eine Diät, die keinerlei Eigeninitiative benötigt. Nur wird es solch eine Diät wohl nie geben. Auch nicht die beliebte Schlank im Schlaf Diät verspricht ein müheloses Erreichen des Wunschgewichtes. Wer sich für diese Diät nach dem Insulin-Trennkost-Prinzip entscheidet, sollte sich auf eine komplette Ernährungsumstellung einstellen.

Die Schlank im Schlaf Diät folgt dem Prinzip der Insulin-Trennkost nach dem Ernährungsmediziner Dr. Pape. Er geht von dem Fakt aus, dass das Insulin, ein wichtiges körpereigenes Hormon, am stärksten ausgeschüttet wird, wenn Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Brot gemeinsam mit tierischen Eiweißen gegessen werden. Die verstärkte Insulin-Produktion blockiert jedoch die Verbrennung des Körperfetts. Unser Körperfett wird primär im Schlaf abgebaut. Wenn wir nun als letzte Mahlzeit des Tages Kohlenhydrate zu uns nehmen, wird unser Organismus durch die verstärkte Ausschüttung des Insulins beim Fettverbrennen behindert. Ein Abnehmen ist also unmöglich. Ergo: Das Abendbrot sollte einzig aus Eiweißreichen Lebensmitteln bestehen.

Diese triviale Änderung meiner Essgewohnheiten wäre kein Problem für mich, mögen Sie wähnen. Dann verspeise ich abends eben keine Kartoffeln oder Nudeln mehr. Doch damit ist es leider nicht getan. Eine Trennkost Diät erfordert eine völlige Ernährungsänderung. Die Schlank im Schlaf Diät von Dr. Pape sieht das folgende Konzept hinsichtlich der Ernährung vor:

Frühstück: Brot, Semmeln, soviel man möchte, dazu Konfitüre, Honig, Nutella – Wer es nicht ganz so süß mag, darf auch Brot mit Tomate oder Gurke verzehren. Auch Frühstücksflocken sind erlaubt, allerdings ohne Milch, Sahne oder Joghurt. Fruchtsäfte wären eine Alternative.

Zum Mittagessen ist eine Mischkost-Mahlzeit legitim. Sie können also Fleisch- oder Fischgerichte in Kombination mit Gemüse und natürlich mit Beilagen wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln essen. Ebenso ist ein süßer Nachtisch gestattet.

Abendessen: Fischgerichte oder mageres Fleisch mit Gemüse oder frischem Salat ohne kohlenhydrathaltige Nahrung.

Aber wo bleiben die geliebten Snacks zwischendurch? Auf die müssen Sie bei der Insulin-Trennkost leider verzichten. Es sind lediglich drei Hauptmahlzeiten angedacht. Zwischen jeder sollten 5 Stunden liegen, damit der Insulinspiegel weitgehend abgebaut werden kann. Getränke ohne Kalorien wie Wasser oder ungesüßter Tee sind uneingeschränkt erlaubt.

Neben der Trennkost-Ernährung gehört ein weitreichendes Programm aus Sport und Bewegung im Alltag zu den relevanten Bestandteilen der Diät. Nicht nur in der Freizeit, auch auf der Arbeit sollte man sich ausreichend bewegen. Statt den Aufzug zu benutzen, empfiehlt es sich auch mal die Treppe zu nehmen. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Relevant sind alle Aktivitäten, die Kalorien verbrauchen und zur Fettverbrennung während des Schlafes beitragen.

Resümee: Die Schlank im Schlaf Diät gehört zu Recht zu den aktuell gefragtesten Diät-Konzepten. Folgt man den im Alltag gut umsetzbaren Prinzipien des Diät-Konzeptes, so kann man erfolgreich und gesund abnehmen.

admin Allgemein

Ein knackiger Salat ist gesund und enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper braucht. Natürlich benötigt der Körper auch essentielle Fettsäuren im Salat, denn diese sind lebenswichtig und helfen auch, die im Salat enthaltenen fettlöslichen Vitamine optimal auszunutzen. Dennoch sollte natürlich das Salatdressing nicht gleich zur Fettfalle werden.

Die richtigen Zutaten für einen gesunden Salat

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, fünfmal täglich frisches Ober, Gemüse oder Salat zu essen, um sich gesund zu ernähren. Gesunde Zutaten für einen Salat können sehr vielfältig und abwechslungsreich sein. Dann kommt beim Gesundschlemmen auch keine Langeweile auf. Wichtig ist, dass die Salatzutaten immer frisch sind und sofort verwendet werden, denn durch langes Lagern vermindert sich der Vitamingehalt schnell. Auf diese Weise können alle wichtigen Inhaltsstoffe von Radieschen, Blattsalaten, Tomaten, Gurken, Paprika, Möhren, Äpfeln, Zwiebeln und vielem mehr dem Körper optimal zugute kommen. Auch Mais oder Bohnen aus der Dose, fettarmes Fleisch oder Käse können den Salat lecker abrunden.

Auch das richtige Dressing ist wichtig beim Salat

Beim Salat kommt es auch auf das richtige Dressing an. Im Salat enthaltenes Carotin oder Vitamin K beispielsweise sind fettlöslich und können ganz ohne Fett vom Körper nicht aufgenommen werden und Vitamin E ist ohnehin in erster Linie in Ölen enthalten. Man sollte bei der Zubereitung des Dressing auf kaltgepresste Salatöle achten. Auch auf die richtige Kombination von Omega-3- sowie Omega-6-Fettsäuren im Öl kommt es an. Zu viel Fett wiederum macht dick und muss nicht sein. Wer auf sein Gewicht achten muss, sollte auf ein Salatdressing mit Joghurtgeschmack zurückgreifen. Weil Fertigprodukte stark im Fettgehalt variieren, lohnt sich ein Vergleich.

Salat frisch und nicht zu schwer, so ist es richtig!

Zusammenfassend ist beim Salat zu sagen, dass häufige Salatmahlzeiten in der gesunden Küche nicht fehlen dürfen. Wichtig ist, dass das darin verwendete Obst und Gemüse immer frisch gekauft und nie lange gelagert und sofort verarbeitet werden sollte.  Wichtig sind auch kalt gepresste Öle im Dressing, das bei Gewichtsproblemen leicht sein sollte.

admin Allgemein

Forscher haben die sogenannte 7-Tage-Körner-Kur vor einigen Jahren erfunden und sie hat bereits großen Anklang bei vielen diätwilligen Menschen gefunden. Sie basiert auf verschiedene Körner, die man zu sich nimmt. Jeden Tag soll man eine bestimmte Sorte von Körnern essen, um seinen Körper zu entgiften und somit gesund abzunehmen.

Die Körnersorten lassen sich in jedem gut sortiertem Reformhaus finden und meistens bekommt man auch eine gute Beratung, was genau die einzelnen Körnersorten bewirken. Es gibt aber auch schon vorgefertigte Körner-Kuren mit Rezepten. Die folgenden Kur ist die momentan am bewährtesten und sie besteht aus diesen Nahrungsmitteln: Hirse, Naturreis, Dinkelgrütze, Weizenschrot, Hafergrütze, Gerstengrütze und einer Getreidemischung. Forscher haben herausgefunden, dass ein bestimmter Ablauf bei der Diät sehr wichtig ist.

Tag 1: Weizenschrot
Tag 2: Hirse
Tag 3: Hafergrütze
Tag 4: Naturreis
Tag 5: Gerstengrütze
Tag 6: Dinkelgrütze
Tag 7: Getreidemischung

Am besten sucht man sich für jeden Tag ein tolles Rezept aus, welches das eben genannte Nahrungsmittel beinhaltet. Um die Diät ein wenig abzurunden, sollte man die Mahlzeiten mit Obst und Gemüse abrunden, damit man dem Körper auch frische Vitamine zuführt. Zusätzlich ist es auch wichtig, dass man während der ganzen Zeit viel trinkt. Generell sagt man, dass jeder Erwachsene 2 -3 Liter Wasser zu sich nimmt. Bei der 7-Tage-Körner-Kür empfiehlt es sich jedoch, mindestens 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, da die Körner dem Körper viel Wasser entziehen.

admin Allgemein

Jetzt, wo der Frühling Einzug gehalten hat, haben nicht nur die Fitness-Studios wieder Hochkonjunktur. Auch diverse Diäten boomen. Viele Leute fangen jetzt zum Beispiel an mit dem Heilfasten. Dabei nimmt man – je nach Art des Fastens – neben Wasser und ungesüßtem Tee auch Gemüsebrühe und Säfte ohne Zucker zu sich. Damit wird gewährleistet, dass dem Körper noch genügend Nährstoffe zugeführt werden. Ein kompletter Verzicht auf diese Nährstoffe belastet den Körper nämlich zu sehr. Dann wird Heilfasten ungesund. Durch die Ergänzung um Säfte und Gemüsebrühe dagegen wird zumindest der Minimalbedarf an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen abgedeckt. Täglich sollte man beim Heilfasten 3-4 Liter Flüssigkeit trinken/essen und täglich etwa 250 Kalorien zu sich nehmen.  Länger als zwei Wochen am Stück sollte man aber auch diese Methode des Fastens nicht durchziehen, sondern lieber wieder langsam mit einer gesunden Ernährung beginnen.

admin Allgemein

Viele Menschen möchten gerne abnehmen. Überschüssige Kilos wirken nicht nur unattraktiv, sie belasten auch die Gelenke. Herz und Kreislauf müssen Schwerstarbeit leisten, der Rücken schmerzt. Mit Wehmut erinnert man sich an die Zeiten, als man noch leichtfüßig durchs Leben hüpfte.

Manches Mode Magazin hält entsprechende Diät Tipps bereit. Wichtig ist, bei einer Diät auf Ausgewogenheit zu achten. Einseitige und radikale Ernährungsprogramme ermöglichen zwar einen schnellen Abnehmerfolg, doch die verlorenen Kilos sind im Nu wieder drauf. Der gefürchtete Jojo-Effekt bewirkt, dass der ständige Wechsel zwischen strenger Diät und normalem Essen langfristig zu einem immer höheren Gewicht führt. In diese Falle tappen alljährlich unzählige Menschen – meist Frauen.

Bei Diät Tipps sollte man darauf achten, dass die empfohlene Ernährungsweise sich für eine langfristige Anwendung eignet. Niemand wird glücklich mit einer Diät, die ihm für Wochen und Monate die Lieblingsspeisen verbietet. Wer Kartoffeln und Nudeln liebt, wird mit einer low carb Diät vermutlich Schiffbruch erleiden. Wer morgens gerne kräftig frühstückt, wird mit einem Schälchen Ananas kaum genug Kraft für den Tag sammeln können.

Ob nun aus dem Mode Magazin, dem Internet oder durch Erzählungen von Freunden: die Diät Tipps müssen sich auf die eigene Person und Lebenssituation zuschneiden lassen. Menschen sind keine Maschinen. Gerade beim Abnehmen muss jeder für sich herausfinden, was bei ihm funktioniert und wobei er sich wohlfühlt. Der Spaß am Essen sollte dabei nicht auf der Strecke bleiben. Eine gute, ausgewogene Diät erlaubt hin und wieder kleine Sünden. Und, ganz wichtig, sie beinhaltet ein Bewegungsprogramm. Dazu braucht man nicht unbedingt ein Fitness-Studio. Bewegung kann mühelos in den Alltag eingebaut werden, indem man mit dem Rad zur Arbeit fährt oder statt des Aufzugs die Treppe nimmt.

admin Allgemein

Obwohl wir heute viel mehr über den Körper und seine Funktionsweise wissen als je zuvor, werden die Menschen in den Industrienationen in Durchschnitt immer dicker. Dies liegt zum einen an der modernen Lebensweise, in der kaum noch Alltagstätigkeiten vorkommen, die mit körperlicher Anstrengung verbunden sind. Zum anderen ist es aber auch auf das übergroße Nahrungsangebot zurückzuführen, bei dem man leicht den Überblick verlieren kann, was eigentlich zur gesunden Ernährung gehört.

Während früher häufig einseitige Radikaldiäten empfohlen wurden, mit denen man zwar schnell abnehmen konnte, die aber meist nur von kurzem Erfolg waren, setzt man heute auf eine Nahrungsumstellung, bei der ein bewussteres Essverhalten erlernt wird.

Um gesund abzunehmen ist es wichtig, den Körper täglich mit ausreichend Nährstoffe zu versorgen, die der Organismus für ein reibungsloses Funktionieren benötigt, ohne ihm dabei zu viel Energie zuzuführen. Am leichtesten fällt das, wenn man die neue Ernährungsweise durch stete Wiederholungen im Alltag einübt. Durch bewusstes Genießen kann man gleichzeitig auch die eigene Lebensfreude steigern. In Kombination mit einem individuellen Bewegungsprogramm fällt es dann auch leicht, das Gewicht zu reduzieren.

Durch Sport erhöht sich nicht nur der Grundumsatz des Körpers, sondern er verbessert auch den allgemeinen Gesundheitszustand. Die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System werden leistungsfähiger und die Vitalität und Spannkraft erhöht. Die bei Sport freigesetzten Endorphine bewirken darüber hinaus ein ganz neues Glücksgefühl.

Auf diese Art und Weise kann man zwar nicht schnell abnehmen, dafür wird aber ohne das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen, das Gewicht dauerhaft reduziert und ein großes Maß an Lebensqualität hinzugewonnen. Mehr dazu im Ratgeber Abnehmen.

admin Allgemein

Der Fettverbrennungsofen (FVO) ist keine Diät sondern eine Methode zur Verbesserung der Fettverbrennung in unserem Körper! FVO ist ein System für die Verbesserung der Gesundheit und die Erhöhung der Kondition, welches von Karen und Robert Paulus entwickelt wurde. Der FVO zeigt ein Konzept zur Optimierung der gesunden Ernährung in Verbindung mit dem richtigen Training auf. Er ist ein Produkt mit einer “Geld zurück Garantie”, das über die Clickbank-Plattform angeboten wird.

Wie funktioniert der Fettverbrennungsofen?

Robert Paulus, der Erfinder vom Fettverbrennungsofen, prüfte im Verlauf von zehn Jahren unterschiedlichste Vorschläge zur Gewichtsreduktion, um effektive Methoden zu finden, die übergewichtige Menschen schlank, stark und gesund macht. In ihrem eBook über die FVO-Methode zeigen die Autoren, wie man bei richtiger Ernährung und wenig aber effektivem Training mit minimalem Zeitaufwand und ohne übernatürliche Willenskraft die Schwierigkeiten bei Fettverbrennung und Fitness überwinden kann. Sie offenbaren “7 Geheimnissen”, die vor allem die Entwicklung einer inneren Einstellung zur Stärkung des Selbstbewusstseins beinhalten. Sie raten dazu, systematisch den Lebensstil zu verändern, weniger aber intensiv zu trainieren, sich auf die richtigen Nahrungsmittel zu konzentrieren, die Körpermaße vor und während der Fettverbrennung unter Nutzung der Körperfett-Analyse zu dokumentieren, sich mit positiv denkenden Menschen zu umgeben und das Abnehmen durch einen Mentor zu begleiten. Die Schöpfer der FVO-Methode rufen dazu auf, ein ‚Macher‘ und kein ‚Schwätzer‘ zu sein und lieber eher als zu spät in die Gesundheit zu investieren, anstatt später für sie zu bezahlen.

Fettverbrennungsofen – ein Konzept zum erfolgreichen Abnehmen!

Im FVO-Buch erklären die Verfasser im Detail Schritt für Schritt die Besonderheiten für Ernährung und Training. Es wird beschrieben, wie man Fett verbrennt, magere Muskelmasse aufbaut und wie man sich eine motivierte Fitness-Einstellung aneignet. Viele Erfahrungsberichte bestätigen, dass bei Einhaltung dieser Ratschläge maximale Resultate in kürzester Zeit zu erreichen sind.

admin Allgemein Fettverbrennungsofen, FVO, Robert Paulus, Verbesserung der Fettverbrennung