Forscher haben die sogenannte 7-Tage-Körner-Kur vor einigen Jahren erfunden und sie hat bereits großen Anklang bei vielen diätwilligen Menschen gefunden. Sie basiert auf verschiedene Körner, die man zu sich nimmt. Jeden Tag soll man eine bestimmte Sorte von Körnern essen, um seinen Körper zu entgiften und somit gesund abzunehmen.
Die Körnersorten lassen sich in jedem gut sortiertem Reformhaus finden und meistens bekommt man auch eine gute Beratung, was genau die einzelnen Körnersorten bewirken. Es gibt aber auch schon vorgefertigte Körner-Kuren mit Rezepten. Die folgenden Kur ist die momentan am bewährtesten und sie besteht aus diesen Nahrungsmitteln: Hirse, Naturreis, Dinkelgrütze, Weizenschrot, Hafergrütze, Gerstengrütze und einer Getreidemischung. Forscher haben herausgefunden, dass ein bestimmter Ablauf bei der Diät sehr wichtig ist.
Tag 1: Weizenschrot
Tag 2: Hirse
Tag 3: Hafergrütze
Tag 4: Naturreis
Tag 5: Gerstengrütze
Tag 6: Dinkelgrütze
Tag 7: Getreidemischung
Am besten sucht man sich für jeden Tag ein tolles Rezept aus, welches das eben genannte Nahrungsmittel beinhaltet. Um die Diät ein wenig abzurunden, sollte man die Mahlzeiten mit Obst und Gemüse abrunden, damit man dem Körper auch frische Vitamine zuführt. Zusätzlich ist es auch wichtig, dass man während der ganzen Zeit viel trinkt. Generell sagt man, dass jeder Erwachsene 2 -3 Liter Wasser zu sich nimmt. Bei der 7-Tage-Körner-Kür empfiehlt es sich jedoch, mindestens 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, da die Körner dem Körper viel Wasser entziehen.
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Jetzt, wo der Frühling Einzug gehalten hat, haben nicht nur die Fitness-Studios wieder Hochkonjunktur. Auch diverse Diäten boomen. Viele Leute fangen jetzt zum Beispiel an mit dem Heilfasten. Dabei nimmt man – je nach Art des Fastens – neben Wasser und ungesüßtem Tee auch Gemüsebrühe und Säfte ohne Zucker zu sich. Damit wird gewährleistet, dass dem Körper noch genügend Nährstoffe zugeführt werden. Ein kompletter Verzicht auf diese Nährstoffe belastet den Körper nämlich zu sehr. Dann wird Heilfasten ungesund. Durch die Ergänzung um Säfte und Gemüsebrühe dagegen wird zumindest der Minimalbedarf an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen abgedeckt. Täglich sollte man beim Heilfasten 3-4 Liter Flüssigkeit trinken/essen und täglich etwa 250 Kalorien zu sich nehmen. Länger als zwei Wochen am Stück sollte man aber auch diese Methode des Fastens nicht durchziehen, sondern lieber wieder langsam mit einer gesunden Ernährung beginnen.
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Viele Menschen möchten gerne abnehmen. Überschüssige Kilos wirken nicht nur unattraktiv, sie belasten auch die Gelenke. Herz und Kreislauf müssen Schwerstarbeit leisten, der Rücken schmerzt. Mit Wehmut erinnert man sich an die Zeiten, als man noch leichtfüßig durchs Leben hüpfte.
Manches Mode Magazin hält entsprechende Diät Tipps bereit. Wichtig ist, bei einer Diät auf Ausgewogenheit zu achten. Einseitige und radikale Ernährungsprogramme ermöglichen zwar einen schnellen Abnehmerfolg, doch die verlorenen Kilos sind im Nu wieder drauf. Der gefürchtete Jojo-Effekt bewirkt, dass der ständige Wechsel zwischen strenger Diät und normalem Essen langfristig zu einem immer höheren Gewicht führt. In diese Falle tappen alljährlich unzählige Menschen – meist Frauen.
Bei Diät Tipps sollte man darauf achten, dass die empfohlene Ernährungsweise sich für eine langfristige Anwendung eignet. Niemand wird glücklich mit einer Diät, die ihm für Wochen und Monate die Lieblingsspeisen verbietet. Wer Kartoffeln und Nudeln liebt, wird mit einer low carb Diät vermutlich Schiffbruch erleiden. Wer morgens gerne kräftig frühstückt, wird mit einem Schälchen Ananas kaum genug Kraft für den Tag sammeln können.
Ob nun aus dem Mode Magazin, dem Internet oder durch Erzählungen von Freunden: die Diät Tipps müssen sich auf die eigene Person und Lebenssituation zuschneiden lassen. Menschen sind keine Maschinen. Gerade beim Abnehmen muss jeder für sich herausfinden, was bei ihm funktioniert und wobei er sich wohlfühlt. Der Spaß am Essen sollte dabei nicht auf der Strecke bleiben. Eine gute, ausgewogene Diät erlaubt hin und wieder kleine Sünden. Und, ganz wichtig, sie beinhaltet ein Bewegungsprogramm. Dazu braucht man nicht unbedingt ein Fitness-Studio. Bewegung kann mühelos in den Alltag eingebaut werden, indem man mit dem Rad zur Arbeit fährt oder statt des Aufzugs die Treppe nimmt.
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Obwohl wir heute viel mehr über den Körper und seine Funktionsweise wissen als je zuvor, werden die Menschen in den Industrienationen in Durchschnitt immer dicker. Dies liegt zum einen an der modernen Lebensweise, in der kaum noch Alltagstätigkeiten vorkommen, die mit körperlicher Anstrengung verbunden sind. Zum anderen ist es aber auch auf das übergroße Nahrungsangebot zurückzuführen, bei dem man leicht den Überblick verlieren kann, was eigentlich zur gesunden Ernährung gehört.
Während früher häufig einseitige Radikaldiäten empfohlen wurden, mit denen man zwar schnell abnehmen konnte, die aber meist nur von kurzem Erfolg waren, setzt man heute auf eine Nahrungsumstellung, bei der ein bewussteres Essverhalten erlernt wird.
Um gesund abzunehmen ist es wichtig, den Körper täglich mit ausreichend Nährstoffe zu versorgen, die der Organismus für ein reibungsloses Funktionieren benötigt, ohne ihm dabei zu viel Energie zuzuführen. Am leichtesten fällt das, wenn man die neue Ernährungsweise durch stete Wiederholungen im Alltag einübt. Durch bewusstes Genießen kann man gleichzeitig auch die eigene Lebensfreude steigern. In Kombination mit einem individuellen Bewegungsprogramm fällt es dann auch leicht, das Gewicht zu reduzieren.
Durch Sport erhöht sich nicht nur der Grundumsatz des Körpers, sondern er verbessert auch den allgemeinen Gesundheitszustand. Die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System werden leistungsfähiger und die Vitalität und Spannkraft erhöht. Die bei Sport freigesetzten Endorphine bewirken darüber hinaus ein ganz neues Glücksgefühl.
Auf diese Art und Weise kann man zwar nicht schnell abnehmen, dafür wird aber ohne das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen, das Gewicht dauerhaft reduziert und ein großes Maß an Lebensqualität hinzugewonnen. Mehr dazu im Ratgeber Abnehmen.
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Der Fettverbrennungsofen (FVO) ist keine Diät sondern eine Methode zur Verbesserung der Fettverbrennung in unserem Körper! FVO ist ein System für die Verbesserung der Gesundheit und die Erhöhung der Kondition, welches von Karen und Robert Paulus entwickelt wurde. Der FVO zeigt ein Konzept zur Optimierung der gesunden Ernährung in Verbindung mit dem richtigen Training auf. Er ist ein Produkt mit einer “Geld zurück Garantie”, das über die Clickbank-Plattform angeboten wird.
Wie funktioniert der Fettverbrennungsofen?
Robert Paulus, der Erfinder vom Fettverbrennungsofen, prüfte im Verlauf von zehn Jahren unterschiedlichste Vorschläge zur Gewichtsreduktion, um effektive Methoden zu finden, die übergewichtige Menschen schlank, stark und gesund macht. In ihrem eBook über die FVO-Methode zeigen die Autoren, wie man bei richtiger Ernährung und wenig aber effektivem Training mit minimalem Zeitaufwand und ohne übernatürliche Willenskraft die Schwierigkeiten bei Fettverbrennung und Fitness überwinden kann. Sie offenbaren “7 Geheimnissen”, die vor allem die Entwicklung einer inneren Einstellung zur Stärkung des Selbstbewusstseins beinhalten. Sie raten dazu, systematisch den Lebensstil zu verändern, weniger aber intensiv zu trainieren, sich auf die richtigen Nahrungsmittel zu konzentrieren, die Körpermaße vor und während der Fettverbrennung unter Nutzung der Körperfett-Analyse zu dokumentieren, sich mit positiv denkenden Menschen zu umgeben und das Abnehmen durch einen Mentor zu begleiten. Die Schöpfer der FVO-Methode rufen dazu auf, ein ‚Macher‘ und kein ‚Schwätzer‘ zu sein und lieber eher als zu spät in die Gesundheit zu investieren, anstatt später für sie zu bezahlen.
Fettverbrennungsofen – ein Konzept zum erfolgreichen Abnehmen!
Im FVO-Buch erklären die Verfasser im Detail Schritt für Schritt die Besonderheiten für Ernährung und Training. Es wird beschrieben, wie man Fett verbrennt, magere Muskelmasse aufbaut und wie man sich eine motivierte Fitness-Einstellung aneignet. Viele Erfahrungsberichte bestätigen, dass bei Einhaltung dieser Ratschläge maximale Resultate in kürzester Zeit zu erreichen sind.
admin Allgemein Fettverbrennungsofen, FVO, Robert Paulus, Verbesserung der Fettverbrennung
Schnell und gesund abnehmen, das ist der Wunsch eines jeden der ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat. Schnell und gesund abnehmen heißt, man muss seinen ganzen Lebensstil umändern und dann beibehalten. Es bringt nichts wenn man nur seine Ernährung umstellt, nein man muss zudem auch Sport machen denn nur beides zusammen lässt die Pfunde dauerhaft purzeln.
Am besten ist es beim abnehmen die Kalorien zu zählen die man den Tag über zu sich nimmt. Einem Erwachsenen reichen meist 1500 Kalorien pro Tag die er zu sich nehmen sollte. Bei der Ernährung muss man immer auf eine gesunde Nahrung achten, wie zum Beispiel viel Gemüse, viel Obst und wenig Kohlenhydrate. Aber es ist auch falsch gar keine Kohlenhydrate zu Essen, da sie dem Körper Energie liefern doch bei zu wenig Bewegung wandeln sich die Kohlenhydrate in Körperfett um und machen dick.
Wichtig beim abnehmen ist es immer viel Bewegung zu haben und viel Sport zu treiben. Man sollte täglich mindestens eine halbe Stunde Sport machen, wie zum Beispiel Joggen, Zumba, Walken und vieles mehr.
Man muss seinen inneren “Schweinehund” überwinden, Sport machen und gleichzeitig seine Ernährung umstellen und dies bei zu behalten, um ein schnelles und gesundes abnehmen zu erreichen.
Schnelles und gesundes abnehmen heißt in der Woche 1 kg abzunehmen, denn wenn es mehr ist wäre es kein gesundes abnehmen mehr und würde ihren Körper unnötig Schaden anrichten, wie zum Beispiel Essstörungen oder Stoffwechselstörungen.
Vor allem sollte man bedenken zu schnelles abnehmen führt am Ende zu einem sogenannten Jojo – Effekt, das heißt das man oftmals in sehr kurzer Zeit nach der Abnahme wieder zunimmt.
Wer gesund abnehmen möchte sollte immer auf ausgewogene Ernährung, regelmäßigen Sport und auf die Kalorien die man zu sich nimmt achten, so nimmt man angemessen schnell und gesund ab, ohne seinen Körper dabei Schaden anzurichten
admin Allgemein Abnehmen, Diät, Ernährung, Gesundheit, Übergewicht
So, Weihnachten ist vorbei – und damit auch die ganze Schlemmerei. Habt ihr auch so ein schlechtes Gewissen wie ich? Ich habe mir die ganze Adventszeit über echt die volle Dröhnung gegeben: Plätzchen, Glühwein, Reibekuchen, Gans, Punsch, Schokonikoläuse – und jetzt habe ich total Angst, auf die Waage zu steigen. Die Hosen sind schon alle ganz schön eng geworden. Ich werde jetzt wahrscheinlich ein knallhartes Sportprogramm durchziehen und meinem Fitnessstudio endlich mal wieder regelmäßig Besuche abstatten. Außerdem ist nach Silvester “Friss die Hälfte” angesagt. Und auf Süßkram, Fleisch und Alkohol will ich erstmal ganz verzichten. Stattdessen endlich wieder eine ausgewogene Ernährung mit viel Salat, Reis und Gemüse.
Wie sieht denn euer Masterplan für das neue Jahr aus? Oder habt ihr an Weihnachten gar nicht so maßlos zugeschlagen wie ich? Habt ihr euch sporttechnisch etwas besonderes vorgenommen? Oder wollt ihr eine bestimmte Diät ausprobieren? Das neue Jahr eignet sich ja immer so gut für gute Vorsätze, nur leider werden sie ja meistens nicht sehr lange eingehalten. Ich will mir 2012 aber wirklich in den Hintern treten. Wer macht mit?
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In letzter Zeit ist mir ein Phänomen in der Promi-Welt besonders aufgefallen: Stars werden schwanger, kriegen ihr Kind – und sind innerhalb von wenigen Wochen wieder gertenschlank. Ich frage mich die ganze Zeit, wie das funktionieren soll. Essen die dann gar nichts mehr? Und das mit dem Sport ist doch auch erstmal schwierig so kurz nach der Geburt. Die können mir doch nicht erzählen, dass das die Gene sind. Guckt euch mal Miranda Kerr, Victoria Beckham und Co. an. Innerhalb eines Monats sieht man bei denen nicht mal mehr die Anzeichen einer gerade zu Ende gegangenen Schwangerschaft.
Ich frage mich ja auch, ob das so gesund ist – also sowohl für die Mutter als auch für das Baby. Oder stillen die gar nicht? Nährstoffe gelangen ja ohne Essen nicht so ohne Weiteres in die Muttermilch und somit ins Baby. Würde mich echt mal interessieren, wie dieser magische Gewichtsverlust so von Statten geht. Habt ihr da Erfahrungen? Ich habe zum Beispiel eine Freundin, die ist ihre Schwangerschaftspfunde nie wieder losgeworden, obwohl sie wirklich ALLES probiert hat. Also doch die Gene?
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Dass Trinken gesund ist – solange es sich um Wasser handelt – ist kein Geheimnis. Ihr habt sicher auch schon mal gehört, dass man möglichst viel trinken soll, wenn man abnehmen will. Dadurch wird nicht nur der Wasserhaushalt im Körper in der Balance gehalten – Wassertrinken macht auch satt. Das heißt, es lässt unser Hungergefühl verschwinden und führt so dazu, dass wir weniger essen. Ausreichend Wasser gehört also zu jeder Diät und zu jedem Abnehmversuch dazu. Eigentlich zu gesunder Ernährung allgemein. Netter Nebeneffekt: Trinken fördert die Konzentration und das Leistungsvermögen.
Zu beachten ist allerdings, dass man wirklich Wasser – oder ungesüßten Tee – trinkt, denn Fruchtsäfte und Limonaden haben einfach viel zu viel Zucker. Die würden nicht beim Abnehmen helfen, sondern das Zunehmen noch begünstigen. Und alkoholische Getränke zählen da sowieso nicht. Die haben einerseits viele Kalorien und entziehen dem Körper andererseits sogar noch Wasser.
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Aus Hollywood schwappen ja ständig die skurrilsten Diäten zu uns herüber. Der neueste Schrei unter den Schönen und Reichen ist die Dukan-Diät. Stars uns Sternchen setzen zurzeit auf diese Diät, um ihre Luxuskörper in Form zu bringen und auch den letzten Mini-Fettpölsterchen den Kampf anzusagen. Neugierig wie ich bin habe ich mir die neue Trend-Diät mal genauer angeschaut und den Gedanken daran, sie auszuprobieren sofort wieder verworfen.
Die Dukan-Diät basiert ist in vier Phasen unterteilt, wobei die letzte Phase ein Leben lang andauern soll, um den ungeliebten Jojo-Effekt zu verhindern. In der ersten Phase gibt es eine Liste mit 70 erlaubten Lebensmitteln, von denen man so viel und so oft essen darf, wie man will. Auf Alkohol, Fett und Zucker wird in dieser Zeit allerdings völlig verzichtet. Auf Obst und Gemüse übrigens auch. Man kann sich also vorstellen, was da noch an erlaubten Lebensmitteln übrig bleibt. Die zweite Phase dauert so lange an, bis man das gewünschte Gewicht erreicht hat. Hierbei wechseln sich Gemüse- und Eiweißtage ab. Dazu gibt es kleine Mengen Hafergrütze. Ein Traum! Phase drei dient der Gewichts-Stabilisation. Pro verlorenem Kilo dauert diese Phase zehn Tage. Wer also fünf Kilo abgenommen hat, muss 50 Tage durchhalten! Erlaubt sind weiterhin Proteine, eine Portion Obst pro Tag, zwei Scheiben Vollkornbrot sowie kleine Portionen kohlehydratreicher Lebensmittel. Alkohol, Fett und Zucker sollen immer noch nicht auf dem Speiseplan stehen. Auch zu süßes Obst, wie Kirschen oder Bananen, ist weiterhin tabu. In Phase vier, die von nun an für den Rest des Lebens gelten soll, kann man sich wieder weitestgehend ‚normal’ ernähren. Trotzdem muss jede Woche ein Eiweißtag aus Phase eins eingehalten werden.
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