Jetzt, wo der Frühling Einzug gehalten hat, haben nicht nur die Fitness-Studios wieder Hochkonjunktur. Auch diverse Diäten boomen. Viele Leute fangen jetzt zum Beispiel an mit dem Heilfasten. Dabei nimmt man – je nach Art des Fastens – neben Wasser und ungesüßtem Tee auch Gemüsebrühe und Säfte ohne Zucker zu sich. Damit wird gewährleistet, dass dem Körper noch genügend Nährstoffe zugeführt werden. Ein kompletter Verzicht auf diese Nährstoffe belastet den Körper nämlich zu sehr. Dann wird Heilfasten ungesund. Durch die Ergänzung um Säfte und Gemüsebrühe dagegen wird zumindest der Minimalbedarf an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen abgedeckt. Täglich sollte man beim Heilfasten 3-4 Liter Flüssigkeit trinken/essen und täglich etwa 250 Kalorien zu sich nehmen. Länger als zwei Wochen am Stück sollte man aber auch diese Methode des Fastens nicht durchziehen, sondern lieber wieder langsam mit einer gesunden Ernährung beginnen.
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Viele Menschen möchten gerne abnehmen. Überschüssige Kilos wirken nicht nur unattraktiv, sie belasten auch die Gelenke. Herz und Kreislauf müssen Schwerstarbeit leisten, der Rücken schmerzt. Mit Wehmut erinnert man sich an die Zeiten, als man noch leichtfüßig durchs Leben hüpfte.
Manches Mode Magazin hält entsprechende Diät Tipps bereit. Wichtig ist, bei einer Diät auf Ausgewogenheit zu achten. Einseitige und radikale Ernährungsprogramme ermöglichen zwar einen schnellen Abnehmerfolg, doch die verlorenen Kilos sind im Nu wieder drauf. Der gefürchtete Jojo-Effekt bewirkt, dass der ständige Wechsel zwischen strenger Diät und normalem Essen langfristig zu einem immer höheren Gewicht führt. In diese Falle tappen alljährlich unzählige Menschen – meist Frauen.
Bei Diät Tipps sollte man darauf achten, dass die empfohlene Ernährungsweise sich für eine langfristige Anwendung eignet. Niemand wird glücklich mit einer Diät, die ihm für Wochen und Monate die Lieblingsspeisen verbietet. Wer Kartoffeln und Nudeln liebt, wird mit einer low carb Diät vermutlich Schiffbruch erleiden. Wer morgens gerne kräftig frühstückt, wird mit einem Schälchen Ananas kaum genug Kraft für den Tag sammeln können.
Ob nun aus dem Mode Magazin, dem Internet oder durch Erzählungen von Freunden: die Diät Tipps müssen sich auf die eigene Person und Lebenssituation zuschneiden lassen. Menschen sind keine Maschinen. Gerade beim Abnehmen muss jeder für sich herausfinden, was bei ihm funktioniert und wobei er sich wohlfühlt. Der Spaß am Essen sollte dabei nicht auf der Strecke bleiben. Eine gute, ausgewogene Diät erlaubt hin und wieder kleine Sünden. Und, ganz wichtig, sie beinhaltet ein Bewegungsprogramm. Dazu braucht man nicht unbedingt ein Fitness-Studio. Bewegung kann mühelos in den Alltag eingebaut werden, indem man mit dem Rad zur Arbeit fährt oder statt des Aufzugs die Treppe nimmt.
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