Abnehmecke

Eine gute Freundin von mir hat mit der Apfel-Diät ungefähr 3 Kilo abgenommen. Die Apfel-Diät ist, ähnlich wie die Ananas-Diät, eine kurzweilige Diät um schnell einige Kilo zu verlieren. Es kann also nicht mit einer dauerhaften Gewichtsreduktion gerechnet werden, sondern dient hauptsächlich als Notfallplan. Dennoch war ich sehr neugierig und habe die Diät, auch ohne Notfall, ausprobiert. Im Prinzip gilt bei der Apfel-Diät, sich komplett von Äpfeln zu ernähren. Man trinkt Wasser und isst Äpfel. Natürlich ist auch ein Vollkornbrot zwischendrin erlaubt. Generell sollte man sich bemühen 3 Tage lang Äpfel zu essen. Schmeckt etwas langweilig und macht auf Dauer leider auch nicht wirklich satt. Dennoch konnte ich die 3 Tage gut überstehen. Im Endeffekt habe ich 2 Kilo abgenommen. Das Abnehmen war aber meines Erachtens nach nicht sonderlich gesund und daher keine langfristige Alternative. Falls man spontan ein bis zwei Kilo abnehmen möchte, ist die Apfel-Diät gut geeignet.

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Trinken ist bekanntlich sehr wichtig. Besonders während einer Diät ist Trinken wichtig! Doch was trinkt man und in welchen Mengen?

1) Wasser vor einer Mahlzeit trinken hilft, den Hunger zu stillen. Man hat etwas im Magen und kann nicht übermäßig viel essen. Zudem verbraucht man sogar Kalorien, wenn man Wasser trinkt. Zwar nicht auffallend viele, aber der Gedanke zählt doch! Auch während der Mahlzeit kann man Wasser trinken, das zügelt den Appetit und ist besser als gezuckerte Getränke.

2) Normalerweise sollte man 1,5-2 Liter Wasser am Tag trinken. Während einer Diät kann man ruhig 3-4 Liter Wasser zu sich nehmen. Dadurch kann man entschlacken. Wenn man Sport macht oder das Wetter sehr warm ist, sollte man immer etwas mehr trinken als regulär.

3) Wasser dämpft Appetit und Hunger auch während des Tages. Anstatt einer ungesunden Zwischenmahlzeit sollte man einfach zu einem Glas Wasser greifen. Manchmal weiß nämlich der Körper nicht, ob er grade Hunger oder Durst hat. Man verspürt nur Appetit.

4) Beim Trinken sollte man darauf achten, was man trinkt. Wasser ist am besten geeignet, da es keine Kalorien hat. Aber auch Tee darf ohne große Bedenken getrunken werden (grüner, roter oder schwarzer Tee). Bei Kaffee sollte man sich auf 2 Tassen am Tag beschränken. Cola, Fanta und Saft sind eigentlich tabu. Diät-Produkte sind in Maßen okay, aber haben viel Süßstoff, was ein Hungergefühl hervorruft. Saft kann man gelegentlich mit etwas Wasser mischen. So bekommt man einen anderen Geschmack und übertreibt es nicht mit Zucker.

5) Auf Alkohol verzichten! Es ist ganz wichtig, auf Alkohol zu verzichten, wenn man abnehmen möchte. Alkohol hat sehr viele Kalorien und ist ungesund. Ein Glas Rotwein am Abend wäre aber gelegentlich in Ordnung!

Also trinken, trinken, trinken!

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