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Artikel Tagged ‘Diät’

Abnehmkur

3. September 2010

Es gibt ja viele verschiedene Möglichkeiten um abzunehmen. Meine Freundin Susanne hat jetzt mal das Schöne mit dem Nützlichen verbunden. Sie ist für 4 Wochen in den Urlaub gereist. Als ich sie fragte wohin, wich sie im Vorfeld immer ein bisschen aus. Nun kam sie aus dem Urlaub zurück und hatte sich optisch total verändert. Sie hat bestimmt 5 Kilo abgenommen. Susanne erzählte mir nun auch, wie sie das gemacht hatte. Susanne ist in ein Abnehmhotel gefahren. Das war wie eine Kur. Ein Urlaubshotel in toller Lage, allerdings gab es zahlreiche Sportmöglichkeiten und die Ernährung war genau abgestimmt. Zudem gab es einen Arzt vor Ort, der ihr Tipps gegeben hat und während des Aufenthalts auf ihr Wohl geachtet hat. Sie war total begeistert von dieser Variante, allerdings hat der “Urlaub” auch ziemlich viel Geld gekostet. Also so häufig lässt sich das vermutlich nicht einrichten.

Super Idee für Alleinstehende oder Leute mit etwas mehr Geld!;-)

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Diät-Lektüre

2. September 2010

Während einer Diät ist es schön, sich zu motivieren und von anderen Frauen über ihre Erfahrungen zu hören. Man kann sich mit den Geschichten identifizieren und neue Kraft schöpfen. Aus diesem Grund fand ich es schön, auch die passende Lektüre übers Abnehmen zu haben. Ich wollte nicht nur Kochbücher und Diät-Tipps hören, sondern richtige Stories dazu lesen. Ich bin dann auf den Roman “Die Champagner Diät” von Hera Lind gestoßen und habe mich direkt auf das Sofa zurückgezogen.

Es geht in dem Roman um Eva. Eva wurde nach 13 Jahren Ehe von ihrem Ehemann verlassen, da er eine jüngere und schlankere Frau kennen gelernt hat. Eva ist sehr deprimiert und isst wesentlich mehr, um den Kummer zu besiegen. Eva merkt irgendwann, dass Essen keine Lösung ist und versucht die Champagner Diät. Unter der Champagner Diät stellt sich Eva eine tolle Zeit auf einem Kreuzfahrschiff vor, muss aber ganz schön gegen ihren inneren Schweinehund kämpfen. Der Roman ist recht amüsant für Frauen, die vielleicht ähnliche Situationen durchlebt haben. Natürlich nimmt Eva am Ende ab und lernt einen netten Mann kennen. Schön!

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Body-Mass-Index

1. September 2010

Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist vielen Leuten ein bekannter Begriff. Jeder hat schon einmal von dem BMI gehört und weiß, dass viele Leute  “BMI” im gleichen Atemzug mit “Diät” nennen. Der BMI ist ein Körpermassindex, eine Bewertung bezüglich der Körpermasse. Den BMI kann man ganz leicht im Internet errechnen oder beim Arzt. Der Normalbereich liegt zwischen 19 und 25 bei Frauen. Wenn der BMI über 25 liegt ist man übergewichtig. Liegt er unter 19, so ist man untergewichtig. Schön und gut das Ganze, aber was soll ich von dem BMI halten? Ich habe jetzt aus einigen Quellen gehört, dass der Body-Mass-Index nicht zuverlässig ist. Der Body-Mass-Index beszieht sich nämlich zu sehr auf das Gewicht. Allerdings muss man beachten, dass auch Muskeln etwas wieder und sogar schwerer als Fett sind. Müssen muskulöse Frauen mit einem erhöhten BMI deshalb abnehmen? Nein! Völliger Quatsch. Ich finde es wichtig, dass man sich nicht auf diesen Zahlenwert verlässt, sondern den ganzen Körper betrachtet und vor allem den Lebensstil. Ein hoher BMI ist also nicht automatisch ungesund. Daher mein persönlicher Tipp: Ratschläge von einem Arzt oder Ernährungsberater sind wesentlich nützlicher als der BMI!

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Diätpille

25. August 2010

Diätpillen sind der letzte Schrott! Ich finde, das ist wirklich absoluter Mist! Natürlich haben die Pillen-Hersteller ganz tolle Marketingkampagnen und wissen, wie man die Frauen überzeugt. Folglich bin auch ich darauf reingefallen und habe mir Diätpillen besorgt. Ganz aufgeregt habe ich einmal am Tag eine Pille geschluckt. Laut Packungsbeilage sollte die Diätpille meinen Appetit zügeln. So könne ich abnehmen, ohne auf Leckereien zu verzichten. Klingt super, ist aber totaler Humbuck!!! Ich habe diese “Diät” gut zwei Wochen gemacht. Die Diätpillen waren nicht gerade günstig und der Erfolg war gleich null! Außerdem ging es mir körperlich nicht so gut. Ich habe mich absolut unwohl gefühlt. Mädels, Diätpillen sind ihr Geld nicht wert! Wenn sie etwas bringen, dann nur 1-2 Kilo. Und sobald man sie “absetzt” kommt der böse Jojo-Effekt! Diätpillen sind also nicht effektiv und ich rate davon ab! Eine gesunde Ernährung und Sport sind einfach viel besser und vor allem bringt das etwas!

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Coca Cola oder Coke Zero?

24. August 2010

Eigentlich soll man während einer Diät hauptsächlich Wasser trinken. Manchmal bekommt man aber den Drang, etwas mit “Geschmack” zu trinken. Etwas, dass einem das Gefühl vermittelt, normal zu essen und zu trinken. Ich benötige in diesen Situationen den Geschmack von Cola. Natürlich ist in Cola besonders viel Zucker und ist nicht sonderlich förderlich für die Diät. Wenn mein Bedürfnis ganz stark ist greife ich meistens zu einer Coke Zero. Die hat angeblich keine Kalorien und ist ja auch während einer Diät akzeptabel. Nun lässt sich darüber streiten, ob der Süßstoff mehr Durst oder Hunger macht. Aber was soll man sonst in diesen Situationen tun? Manchmal ist der Innere Schweinehund einfach zu stark  und man braucht den Geschmack von einem bestimmten Getränk. Ich stehe dazu, ich bin ein Coke Zero Junkie und brauche das Zeug gelegentlich! Trotz Diät! Zudem ist Coke Zero doch besser, als wenn ich auf Coca Cola zurückgreife. Manchmal muss man halt einen Kompromiss eingehen!;-)

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Jojo-Effekt

23. August 2010

Was ist eigentlich der Jojo-Effekt? Wurde der nach einer Person namens Jojo benannt oder bezieht er sich auf das Spielzeug?

Jeder hat doch schon mal von dem Jojo-Effekt gehört. Doch was ist das genau? Gerade bei Diäten und Abnehmen fällt das Wort “Jojo-Effekt” sehr häufig.

Der Jojo-Effekt ist eine schnelle Gewichtszunahme am Ende einer Gewichtsreduktion bzw. Diät. Der Jojo-Effekt ist unerwünscht und wird von vielen Frauen verflucht. Bei falschen Diäten nimmt man oft zu schnell ab. Die Gewichtsabnahme ist dann nicht gesund. Der Jojo-Effekt zeigt, dass die Diät nicht gut war. Man nimmt wieder zu und kann das abtrainierte Gewicht nicht halten. Oftmals ist das gewicht durch den Jojo-Effekt oft höher als vor der Diät. Darum auch der Name. Das Gewicht fällt und steigt dann wieder rasant, wie bei dem Spielzeug.

Der Jojo-Effekt kann vermieden werden, wenn man die Diät nicht zu radikal durchführt. Die Diät muss langsam und gesund verlaufen. Extremes Abnehmen bringt nichts. Der Körper muss sich erst an die Diät gewöhnen und würde hungern, wenn man zu radikal abnimmt. Die Ernährung sollte dauerhaft umgestellt werden und nicht nur während der Diät.

Also bei einer Diät immer darauf achten, dass der Körper sich daran gewöhnen kann und die Ernährung dauerhaft optimieren. Mit Sport und einer gesunden Lebenseinstellung kann der Jojo-Effekt aufgehalten werden!

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Motivationsgedicht

13. August 2010

Während meiner Diät hatte ich oft Tiefpunkte. Um mich selbst etwas aufzumuntern, habe ich viel über Diäten und Abnehmen gelesen. An einem Tag bin ich im Internet über das folgende Gedicht gestolpert. Es hat mir total gut gefallen und passt gut zu einer Diät! Das Gedicht wurde von “Anita” auf www.geburtstags-feste.de geschrieben. Lest es Euch mal durch! :-)

Diät – Die Methode

Wurde den Pfunden der Kampf angesagt
man sich zwangsläufig fragt
welche Methode sicher Erfolg bringt -
mit welcher es schnell gelingt
zu verringern Umfang und Gewicht
an Auswahl mangelt es nicht.

Man fühlt sich gezogen in einen Strudel -
findet Diäten mit Kartoffel, Reis und Nudel.
Liest von Wochenend-, Blitz- und Super-Diät
empfohlen wird die Erhöhung der Aktivität.
Man soll sich kochen eine „magische“ Suppe -
oder Abnehmen in der Gruppe.

Der Erste rät zu Kohlehydraten, der Zweite zu Eiweiß -
der Nächste sagt man soll sie trennen -
ein Anderer meint man muss wer weiß
wie viel Kilometer täglich rennen -
oder im Fitness-Studio den Körper bringen in Form -
dann wäre der Erfolg enorm.

Dann gibt’s noch das altbekannte FdH
doch eins sagen alle – der Erfolg ist nah!
Letztens las ich – jetzt hab ich den Beweis -
da stand tatsächlich schwarz auf weiß
Abnehmen kann man auch im Schlaf -
was war ich bisher für ein Schaf.

Dann stand da noch: Abnehmen beginnt im Kopf
das machte mich stutzig – denn unter unserem Schopf -
direkt hinter der Stirn -
da liegt das Gehirn.
Wenn das abnimmt – dann danke sehr -
es ist doch sowieso nicht schwer.

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Weight Watchers

12. August 2010

Weight Watchers ist eine sehr bekannte Methode zum Abnehmen. Es gibt zum einen Gruppentreffen, zum anderen kann man die Diät auch alleine durchführen. In diesem Fall kann man sich an einem Buch orientieren. Bei Weight Watchers richtet man sich nach “Points”. Jedes Essen und Produkt hat eine Point-Angabe. Pro Tag darf eine bestimmte Anzahl von Points gegessen werden, die man sich beliebig zusammenstellen kann. Daher ist die Diät sehr abwechslungsreich. Ich habe Weight Watchers ohne Gruppentreffen gemacht, da ich es zeitlich nicht einrichten konnte. Dafür habe ich mir ein Buch gekauft, in dem alle Lebensmittel aufgeführt waren.

Man konnte ganz simpel nachschlagen und die Points addieren. Ich fand die Diät sehr angenehm. Mit etwas Sport nebenbei habe ich auch schnell abgenommen. Insgesamt habe ich ungefähr 5 Kilo abgenommen, über 3 Monate. Eigentlich war das für mich optimal, da ich nicht zu schnell abgenommen habe. Leider konnte ich mein Gewicht nicht halten. Als ich das Buch weg gelegt hatte, hatte ich ein halbes Jahr später die Kilo wieder drauf. Ich muss aber dazu sagen, dass ich wieder rückfällig geworden und in meinen alten Trott verfallen bin.

Dennoch finde ich diese Form des Abnehmens als gute Variante für mich!

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Erfahrungen von Freundinnen

1. August 2010

Kleiner Zusatz zu der Atkins Diät:

Auch meine Freundinnen haben sich bereits an der Atkins Diät versucht. Die Resultate waren ähnlich wie bei mir. Meine gute Freundin Susanne hat die Erfahrungen gemacht, dass sie sich schnell ausgelaugt gefühlt hat. Auch sie konnte diese Diät nicht lange durchhalten. Es war schneller ein Kilo drauf, als dass ein Kilo abgespeckt war.

Ein negativer Aspekt ist dabei auch, dass man nicht für sich alleine so kocht. Meistens möchte die Familie nicht an der Diät teilnehmen. So kocht man oft doppelt. Mir hat das viel Elan genommen. Meine Familie wollte nicht so reduziert essen, was ich verstehen kann, und ich konnte nicht in dem normalen Umfang essen wie die. Irgendwie motivierte mich das nicht, sondern ließ mich schnell zweifeln.

Atkins Diät ist nichts für mich!

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Atkins Diät

31. Juli 2010

Eine bekannte Diät bei Stars und Sternchen ist die Atkins Diät. Die Atkins Diät ist nach dem “Erfinder” Robert Atkins benannt und geht nach dem Low-Carb-Prinzip. “Low”  bedeutet “wenig” und “Carb” steht für Kohlenhydrate. Bei dieser Diät wird die Kohlenhydratzufuhr extrem reduziert. Das heißt Brot, Kartoffeln, Nudeln, etc. werden vom Speiseplan gestrichen bzw. reduziert. Dabei werden Fette und Proteine für die Energiezufuhr genutzt.

Klingt eigentlich ganz einfach, war aber nicht wirklich meine Diät. Es ist schwierig, Kohlenhydrate so sehr einzuschränken, da man oft Kartoffeln, Reis oder Nudeln als Beilage macht. Irgendwie fehlten mir die Kohlenhydrate recht schnell, da ich für mein Leben gerne Nudeln esse. Außerdem konnte ich nicht feststellen, dass die Fette und Proteine so viel mehr gearbeitet haben. Neben meinen eigenen negativen Erfahrungen, ist die Atkins Diät auch bei Forschern und Studien nicht sonderlich beliebt.

Die Diät hat mich also nicht überzeugt und deshalb habe ich sie recht schnell aufgehört.

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