Abnehmen im Schlaf mit der Insulin-Trennkost-Diät nach Dr. Pape
Wäre es nicht fantastisch, wenn wir im Schlaf abnehmen könnten, ohne uns mit unangenehmen Diäten herumzuquälen? Wie wäre es, wenn unsere verzichtbaren Kilos verschwinden würden, während wir uns im Land der Träume befinden?
Viele Personen mit Übergewicht wünschen sich eine Diät, die keinerlei Eigeninitiative benötigt. Nur wird es solch eine Diät wohl nie geben. Auch nicht die beliebte Schlank im Schlaf Diät verspricht ein müheloses Erreichen des Wunschgewichtes. Wer sich für diese Diät nach dem Insulin-Trennkost-Prinzip entscheidet, sollte sich auf eine komplette Ernährungsumstellung einstellen.
Die Schlank im Schlaf Diät folgt dem Prinzip der Insulin-Trennkost nach dem Ernährungsmediziner Dr. Pape. Er geht von dem Fakt aus, dass das Insulin, ein wichtiges körpereigenes Hormon, am stärksten ausgeschüttet wird, wenn Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Brot gemeinsam mit tierischen Eiweißen gegessen werden. Die verstärkte Insulin-Produktion blockiert jedoch die Verbrennung des Körperfetts. Unser Körperfett wird primär im Schlaf abgebaut. Wenn wir nun als letzte Mahlzeit des Tages Kohlenhydrate zu uns nehmen, wird unser Organismus durch die verstärkte Ausschüttung des Insulins beim Fettverbrennen behindert. Ein Abnehmen ist also unmöglich. Ergo: Das Abendbrot sollte einzig aus Eiweißreichen Lebensmitteln bestehen.
Diese triviale Änderung meiner Essgewohnheiten wäre kein Problem für mich, mögen Sie wähnen. Dann verspeise ich abends eben keine Kartoffeln oder Nudeln mehr. Doch damit ist es leider nicht getan. Eine Trennkost Diät erfordert eine völlige Ernährungsänderung. Die Schlank im Schlaf Diät von Dr. Pape sieht das folgende Konzept hinsichtlich der Ernährung vor:
Frühstück: Brot, Semmeln, soviel man möchte, dazu Konfitüre, Honig, Nutella – Wer es nicht ganz so süß mag, darf auch Brot mit Tomate oder Gurke verzehren. Auch Frühstücksflocken sind erlaubt, allerdings ohne Milch, Sahne oder Joghurt. Fruchtsäfte wären eine Alternative.
Zum Mittagessen ist eine Mischkost-Mahlzeit legitim. Sie können also Fleisch- oder Fischgerichte in Kombination mit Gemüse und natürlich mit Beilagen wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln essen. Ebenso ist ein süßer Nachtisch gestattet.
Abendessen: Fischgerichte oder mageres Fleisch mit Gemüse oder frischem Salat ohne kohlenhydrathaltige Nahrung.
Aber wo bleiben die geliebten Snacks zwischendurch? Auf die müssen Sie bei der Insulin-Trennkost leider verzichten. Es sind lediglich drei Hauptmahlzeiten angedacht. Zwischen jeder sollten 5 Stunden liegen, damit der Insulinspiegel weitgehend abgebaut werden kann. Getränke ohne Kalorien wie Wasser oder ungesüßter Tee sind uneingeschränkt erlaubt.
Neben der Trennkost-Ernährung gehört ein weitreichendes Programm aus Sport und Bewegung im Alltag zu den relevanten Bestandteilen der Diät. Nicht nur in der Freizeit, auch auf der Arbeit sollte man sich ausreichend bewegen. Statt den Aufzug zu benutzen, empfiehlt es sich auch mal die Treppe zu nehmen. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Relevant sind alle Aktivitäten, die Kalorien verbrauchen und zur Fettverbrennung während des Schlafes beitragen.
Resümee: Die Schlank im Schlaf Diät gehört zu Recht zu den aktuell gefragtesten Diät-Konzepten. Folgt man den im Alltag gut umsetzbaren Prinzipien des Diät-Konzeptes, so kann man erfolgreich und gesund abnehmen.